太極拳流傳至今已經演變成一種社會文化， 有許多的人喜歡太極拳這項健身運動， 不過對於太極拳的知識又有多少人很瞭解呢?下面小編給大家介紹一下學習孫氏太極拳應注意的事項， 大家一起來關注下吧!
初學孫氏太極拳應注意的事項：
1、要集中精力， 就是精神內受， 不可心猿意馬、左顧右盼， 呼吸自然， 即呼吸不要著意， 舌頂上鄂， 口要虛合。
2、要求精神與肢體放鬆要輕柔(柔與軟不同， 軟疲塌無力， 而柔中有剛)， 就是要用自然之力， 不是用拙力而是要用活力。
3、孫氏太極拳要嚴格遵守規矩， 古人雲：“不以規矩無以成方圓”。
4、要有毅力、有恒心、切不可一日爆之十日寒之， 要日日練習， 要相古人說的那樣終朝每日常纏手， 更不可貪多求快， 或躐等以進， 要按步就班， 一式不對不學下式。 務求姿勢正確。
5、不可好高鶩遠， 攀比先習者的進度或已取得的成績。
初學孫氏太極拳主要部位的要求：
1、頭：
練拳時， 對頭部的要求是很嚴格的， 頭要上頂， 但不可用力， 下頜自然回收， 頭也自然正直， 精神貫注， 即所謂虛領頂勁， 不可自由晃動， 東歪西斜， 頭勁動作應隨順身體轉動方向的變換及上下要協調一致， 神態自然。
2、胸：
要含胸， 這一動作與拔背有一定的聯繫，
3、肩：
兩肩要鬆開下沉、如此兩肩才能向外伸展， 切記聳肩， 以免氣向上湧， 同時兩肘也往下墜住， 這樣兩臂自然彎曲， 即所謂蓄而後發。 同時兩腕塌住， 單不可僵硬， 腕部要活， 五指自然張開， 虎口撐圓， 手心內含， 不可外腆。 墜肘時， 兩臂不可夾住兩肋， 但也不可乍開而離肋部太遠， 暴露兩肋， 而為敵人所乘。
4、腰：
腰為主宰， 所以有“刻刻留意在腰際”的說法。 因為人體的行止坐臥和正確姿勢， 腰要起主要作用。 腰要直便能防止身體晃動或前俯後仰， 腰為車軸，
5、腿：
在習練太極拳過程中， 腿的動作是非常重要的， 兩腿要彎曲， 但不可有死彎子， 其形如半月。 進退的移動、虛實的轉換、發勁的根源等， 主要在腿部， 所謂根在腳、發於腿、主宰於腰、形於手指。 因此腿部動作的正確與否， 關係著全身的穩定， 以及轉動的輕靈皆賴兩腿運動的得當。 其他如眼神的問題， 練初學孫氏太極拳時， 眼光應隨著主要的動作轉動。 定式時， 目光應視前方， 但忌呆視。 眼光要照顧上下左右， 作到眼隨手轉， 光兼四射。 假如你意欲何方，
練初學孫氏太極拳時， 要由松入柔。 要化剛為柔， 積柔成剛， 剛複歸柔， 終至剛柔相濟的最高境界。 放鬆是消除拙力， 不是目的， 而是手段， 剛柔相濟才是目的。 特別要精神集中， 用意識來引導動作， 方能作到姿勢圓滿無虧， 才能作到動作輕緩， 靈活、氣斂神專， 才能動作勻穩。 不丟不散、不僵不滯。
練習孫氏太極拳的時， 如果對該招式不理解， 需要多加練習， 反復體會， 練習時會度過一個身體的適應時期， 身體就達到脫胎換骨。
練習孫氏太極拳經驗
1、孫氏太極拳懶紮衣
孫氏太極拳懶紮衣一式內涵極為豐富， 結構極為精妙， 勁意變化極多， 需要反復體悟研練。 基本要求是能直接體現出虛實嚴靈、吞吐提按、敷蓋對吞、掤捋擠按、采捩鑽翻等勁意，
2、酸熱漲沉空
孫氏拳即是技巧更是功夫， 尤其是對於初習者更是要從功夫做起。 練功夫是枯燥和艱苦的， 對於初學者練功夫要過五關， 這五關就是酸、熱、漲、沉、空。 初練三體式， 大腿奇酸難忍， 最終抖動不止， 每次猶如上刑。 但要堅持，站到後來，手臂與大腿都奇酸難忍，說明對路。練三體式，開始是大腿酸，後來是手臂與大腿一起酸，說明你的勁力開始均
勻。轉八卦，則正好相反，開始是兩膀發酸，到後來兩膀與腿一起酸，說明你練對了。太極拳開始是背酸，至後來是後背與手臂和腿都酸，說明是練對路子了。
如果初練習三體式，大腿不酸。初練習單換掌，兩膀不酸。初練習孫氏太極拳，後背不酸。則說明你一定沒有練對。所以初練孫氏拳，該酸的地方酸不可怕，不酸則說明一定練錯了。不經過酸痛難忍這一步，調息就談不上，換言之，一般人散步的時候自然氣息均勻，用不著調息。但是在高強度的運動中，就需要調息，在高強度地對抗中更需要調息。所以，身體沒有經過酸痛難忍這一步，說明身體的形態動作不具備脫胎換骨的功效。酸、熱、漲、沉、空是五個關口，三個階段。酸、熱、漲是換勁階段。換勁這個階段要經過三個關口，這個階段最感枯燥、痛苦。沉是換勁初步完成階段。所謂棉裹鐵，此時氣已入骨，兩臂柔韌而松沉，心中愉悅。空是已經完成了換勁。至此劍氣內藏，一氣內外澄明。
對於初習者需要關注的是第一個字酸，酸在哪裡很重要，練單換掌要酸在兩膀外側。練三體式要酸在後腿的大腿外側。練太極拳要酸在後背。初習者如果開始時酸的不是這些地方，說明練習方法有偏差。站三體式兩腳的距離決定你下蹲後的能力和狀態，在不牽動意軸移動的條件下，能邁多遠，就邁多遠。
孫氏三拳是提升技擊能力效率極高、境界極高又極長功夫的拳。如再能下工夫花時間去刻苦研練，三年即可成就，孫氏拳對於提高技擊能力遠在其它拳派包括拳擊、摔跤和散打之上。
3、孫門幾大鐵
帶藝投師到孫門的弟子中有幾位是以功夫硬著稱的，在他們的綽號中都帶個鐵字，如：鐵臂蒼猿李玉琳、鐵砂掌顧汝章、鐵指蕭漢卿、鐵腿竇來庚以及鐵臂劉九生等。他們在投師孫門前就已經有了“鐵”的功夫，但是他們還要學習孫氏拳，這是值得探究的。
孫氏拳高於一拳一腿的技術，但不排斥一拳一腿的技術。如現代散打完全可以在孫氏拳中找到其技術的落腳點。由孫氏太極拳的開合手一式很容易找到鞭勁的發力機制。因為單純的鞭勁發力遠比鞭架合一的孫氏拳發力簡單得多，也容易掌握的多，當然打擊的效果也遠不及孫氏拳鞭架合一的勁力效果。但對於那些急於登上擂臺賽的朋友，完全可以通過孫氏拳中的某一式迅速掌握發力的機理，再通過簡化技術要求，使練習者迅速地掌握鞭勁發力，並運用於對抗中。面對新的環境下的新的社會需求，改革訓練模式也是必要的。孫氏拳不僅可以把生鐵煉成精鋼，還可以讓棉中生出鋼骨，一些練習楊式、吳式太極拳的人，練習孫氏太極拳後，勁性大大提高。
4、孫氏拳的穿透力、穿破力與滲透力
孫氏拳的穿破力是通過三體式練出來的，手指猶如鋼釺，可以把人穿膛破腹。這是最初級的功夫。孫氏太極拳的滲透力則是神品，一接觸他的手或手臂，或搭或點或拍或帶，在不知不覺中就擊傷他的內臟，當時沒有什麼感覺，過後能要他的命。這是借對方的身體傷害對方內臟的功夫。劍雲老師說，孫祿堂祖師、孫存周師伯都能自如地運用這種功夫。在其它各個武術門派中，還沒有聽說哪一家有這種功夫。內勁是自動回饋的機制，不是勁力。
孫氏太極拳的特點
1、孫氏太極拳的風格特點
進步必跟、退步必隨、動作敏捷、圓活緊湊，猶如行雲流水，連綿不斷，每左右轉身以開合相接。
2、孫氏太極拳最本質的特點
是將形意拳之內外合一和八卦拳之動靜合一融蓄在太極拳的中和狀態之中。走架時重心無上下起伏、無左右晃動的問題，通過活步使重心不斷地在轉換當中。孫氏太極拳，從起式到收式，各種動作要求中正平穩、舒展圓活、緊湊連貫、一氣呵成。使全身內外平均發展，一動無不動，一靜無不靜。正因為中正即不前俯後仰，又不左偏右倚，使得軀體手足上下呼應，內外一體。所以，行拳盤架要守規矩。在練拳時不可越出一個“中”字。習練者若能悟透這個“中”字，便能掌握自己的重心，重心不失，呼吸就能保持正常，呼吸正常，才能百脈通暢。進步必跟、退步必撤，是孫氏太極拳的第二個特點。進步必跟、退步必撤，這種移步的方式，有利於培養習練者重心潛移和動靜合一的能力，還有利於上下相隨、手足相顧，使習練者在移步中，不失六合之要。
3、孫氏太極拳的第三個特點
每逢轉身，多以開合手相接。孫氏太極拳中有十二個開合手，將套路分為十三節。每逢轉身以開合手相接，可以引導習練者身體隨重心的虛實轉換、內氣的自行運轉(稱為圓研)。開合手便於引導習練者體會體內氣息的運行與重心轉換相協調。開合手的安排，在練拳時，還有利於習練者經絡疏通和血脈通暢。
4、孫氏太極拳的第四個特點
蓄神待機，神不外張，虛實分明，始終不失六合的要點。習練孫氏太極拳時，要處處因勢利導，各種勁法隨重心變化而轉換，如行雲流水，連綿不斷，輕緩勻靈之中寓以隨機待法之勢。孫式太極拳講究“避三害守九要”，避三害是要求練拳時，切忌努氣、拙力和腆胸提腹;守九要是要求練拳時必須“一塌，二扣，三提，四頂，五裹，六松，七垂，八縮，九起鑽落翻要分明”。
總之，孫氏太極拳是中華武術的一種柔和、緩慢、輕靈的高級拳術，具有防身、健身、養生、修身的作用。孫氏太極拳把形體運動與意念活動相結合，以意念導引形體運動，導引氣血運轉，達到形神兼備、精神與形體雙重的修煉，可以使習練者祛病延年、健康長壽。
總結：這篇文章主要介紹的就是孫氏太的注意要點，相信有很多人喜歡練太極拳，但是練習太極拳的時候會遇到很多自己無法解決的問題，小編的這篇文章給大家介紹的就是常常要注意的幾個要點，希望能夠幫助到大家!
但要堅持，站到後來，手臂與大腿都奇酸難忍，說明對路。練三體式，開始是大腿酸，後來是手臂與大腿一起酸，說明你的勁力開始均勻。轉八卦，則正好相反，開始是兩膀發酸，到後來兩膀與腿一起酸，說明你練對了。太極拳開始是背酸，至後來是後背與手臂和腿都酸，說明是練對路子了。
如果初練習三體式，大腿不酸。初練習單換掌，兩膀不酸。初練習孫氏太極拳，後背不酸。則說明你一定沒有練對。所以初練孫氏拳，該酸的地方酸不可怕，不酸則說明一定練錯了。不經過酸痛難忍這一步，調息就談不上，換言之，一般人散步的時候自然氣息均勻，用不著調息。但是在高強度的運動中，就需要調息，在高強度地對抗中更需要調息。所以，身體沒有經過酸痛難忍這一步，說明身體的形態動作不具備脫胎換骨的功效。酸、熱、漲、沉、空是五個關口，三個階段。酸、熱、漲是換勁階段。換勁這個階段要經過三個關口，這個階段最感枯燥、痛苦。沉是換勁初步完成階段。所謂棉裹鐵，此時氣已入骨，兩臂柔韌而松沉，心中愉悅。空是已經完成了換勁。至此劍氣內藏，一氣內外澄明。
對於初習者需要關注的是第一個字酸，酸在哪裡很重要，練單換掌要酸在兩膀外側。練三體式要酸在後腿的大腿外側。練太極拳要酸在後背。初習者如果開始時酸的不是這些地方，說明練習方法有偏差。站三體式兩腳的距離決定你下蹲後的能力和狀態，在不牽動意軸移動的條件下，能邁多遠，就邁多遠。
孫氏三拳是提升技擊能力效率極高、境界極高又極長功夫的拳。如再能下工夫花時間去刻苦研練，三年即可成就，孫氏拳對於提高技擊能力遠在其它拳派包括拳擊、摔跤和散打之上。
3、孫門幾大鐵
帶藝投師到孫門的弟子中有幾位是以功夫硬著稱的，在他們的綽號中都帶個鐵字，如：鐵臂蒼猿李玉琳、鐵砂掌顧汝章、鐵指蕭漢卿、鐵腿竇來庚以及鐵臂劉九生等。他們在投師孫門前就已經有了“鐵”的功夫，但是他們還要學習孫氏拳，這是值得探究的。
孫氏拳高於一拳一腿的技術，但不排斥一拳一腿的技術。如現代散打完全可以在孫氏拳中找到其技術的落腳點。由孫氏太極拳的開合手一式很容易找到鞭勁的發力機制。因為單純的鞭勁發力遠比鞭架合一的孫氏拳發力簡單得多，也容易掌握的多，當然打擊的效果也遠不及孫氏拳鞭架合一的勁力效果。但對於那些急於登上擂臺賽的朋友，完全可以通過孫氏拳中的某一式迅速掌握發力的機理，再通過簡化技術要求，使練習者迅速地掌握鞭勁發力，並運用於對抗中。面對新的環境下的新的社會需求，改革訓練模式也是必要的。孫氏拳不僅可以把生鐵煉成精鋼，還可以讓棉中生出鋼骨，一些練習楊式、吳式太極拳的人，練習孫氏太極拳後，勁性大大提高。
4、孫氏拳的穿透力、穿破力與滲透力
孫氏拳的穿破力是通過三體式練出來的，手指猶如鋼釺，可以把人穿膛破腹。這是最初級的功夫。孫氏太極拳的滲透力則是神品，一接觸他的手或手臂，或搭或點或拍或帶，在不知不覺中就擊傷他的內臟，當時沒有什麼感覺，過後能要他的命。這是借對方的身體傷害對方內臟的功夫。劍雲老師說，孫祿堂祖師、孫存周師伯都能自如地運用這種功夫。在其它各個武術門派中，還沒有聽說哪一家有這種功夫。內勁是自動回饋的機制，不是勁力。
孫氏太極拳的特點
1、孫氏太極拳的風格特點
進步必跟、退步必隨、動作敏捷、圓活緊湊，猶如行雲流水，連綿不斷，每左右轉身以開合相接。
2、孫氏太極拳最本質的特點
是將形意拳之內外合一和八卦拳之動靜合一融蓄在太極拳的中和狀態之中。走架時重心無上下起伏、無左右晃動的問題，通過活步使重心不斷地在轉換當中。孫氏太極拳，從起式到收式，各種動作要求中正平穩、舒展圓活、緊湊連貫、一氣呵成。使全身內外平均發展，一動無不動，一靜無不靜。正因為中正即不前俯後仰，又不左偏右倚，使得軀體手足上下呼應，內外一體。所以，行拳盤架要守規矩。在練拳時不可越出一個“中”字。習練者若能悟透這個“中”字，便能掌握自己的重心，重心不失，呼吸就能保持正常，呼吸正常，才能百脈通暢。進步必跟、退步必撤，是孫氏太極拳的第二個特點。進步必跟、退步必撤，這種移步的方式，有利於培養習練者重心潛移和動靜合一的能力，還有利於上下相隨、手足相顧，使習練者在移步中，不失六合之要。
3、孫氏太極拳的第三個特點
每逢轉身，多以開合手相接。孫氏太極拳中有十二個開合手，將套路分為十三節。每逢轉身以開合手相接，可以引導習練者身體隨重心的虛實轉換、內氣的自行運轉(稱為圓研)。開合手便於引導習練者體會體內氣息的運行與重心轉換相協調。開合手的安排，在練拳時，還有利於習練者經絡疏通和血脈通暢。
4、孫氏太極拳的第四個特點
蓄神待機，神不外張，虛實分明，始終不失六合的要點。習練孫氏太極拳時，要處處因勢利導，各種勁法隨重心變化而轉換，如行雲流水，連綿不斷，輕緩勻靈之中寓以隨機待法之勢。孫式太極拳講究“避三害守九要”，避三害是要求練拳時，切忌努氣、拙力和腆胸提腹;守九要是要求練拳時必須“一塌，二扣，三提，四頂，五裹，六松，七垂，八縮，九起鑽落翻要分明”。
總之，孫氏太極拳是中華武術的一種柔和、緩慢、輕靈的高級拳術，具有防身、健身、養生、修身的作用。孫氏太極拳把形體運動與意念活動相結合，以意念導引形體運動，導引氣血運轉，達到形神兼備、精神與形體雙重的修煉，可以使習練者祛病延年、健康長壽。
總結：這篇文章主要介紹的就是孫氏太的注意要點，相信有很多人喜歡練太極拳，但是練習太極拳的時候會遇到很多自己無法解決的問題，小編的這篇文章給大家介紹的就是常常要注意的幾個要點，希望能夠幫助到大家!
