英國一名心理學家總結成功者和失敗者的經驗和教訓提出幾條秘訣， 希望説明人們成功實現新年目標。
失敗者多
英國赫特福德大學教授理查·懷斯曼實施一項針對新年目標的研究後預計， 只有不到四分之一的英國人能完成2010年的新年目標。
共有700名志願者參與他的研究。 這些志願者設立的新年目標涵蓋各個方面， 包括戒煙、減肥、談戀愛、獲得證書等。
懷斯曼發現，
懷斯曼認為， 如此多的人無法完成新年目標原因在於他們使用了錯誤方法。 按他的說法， 眼下市面上充斥著大量書籍教人們如何完成目標， 其中各種各樣的建議讓人無所適從， 更重要的是， “我們的研究結果顯示， 那些專家們提供的建議根本不管用”。
英國《每日電訊報》網站28日援引懷斯曼的話說， 這些建議包括忽略周圍事物的誘惑、選擇偶像、依靠意志力等。 不少人聽從這些建議， 卻沒能取得效果。
“由於這些建議廣泛流傳， 導致數以百萬計的人無法實現目標， ”懷斯曼說。 成功經驗
懷斯曼同時分析了成功者的經驗， 他發現實現新年目標的參與者通常使用幾種技巧，
此外， 成功者會將希望實現的目標告訴親友， 請親友們督促自己。 他們還會經常提醒自己成功實現目標能獲得的好處， 並經常記錄眼下取得的進展。
針對完成目標的方式， 懷斯曼建議人們將目標分為多個步驟， 為每個步驟設立詳細、可行的計畫。
懷斯曼說， 這些技巧效果顯著， “那些使用所有這些技巧的人普遍比其他人更成功”。
他總結說， 不少人設定達到目標的計畫卻不能堅持。 “許多最成功的技巧都包括制定一個你能堅持的計畫， ”懷斯曼說。
幾條秘訣
懷斯曼認為， 無法完成設立的目標會對人的心理造成傷害， 因為這會“奪走人們自我控制的能力”。
他在總結成功者和失敗者的經驗和教訓後提出了 幾條秘訣。
第一條秘訣是人們一次應該只設定一個目標， 以增加獲得成功的概率。 其次是花時間設立目標， 而不要等到12月31日晚上才來做這件事。
設立目標還應注意兩點， 首先是不要選擇以前沒有完成的目標， 因為這樣會更容易使人感到失望、增加挫敗感。 人們還應該仔細思考自己想要什麼， 不要盲目跟隨其他人的想法。
完成目標通常需要一個相當長的過程， 人們往往會感到懈怠。 懷斯曼的建議是將想要達成的目標告訴親友， 增加自己對失敗的恐懼。 此外， 列一張表標明完成目標能得到的好處。 經常就進展獎勵自己也相當重要。 懷斯曼說，
至於最後一條秘訣， 懷斯曼說， 人們在達到目標的過程中經常會受到舊習慣的影響， 也會遭遇失敗。 人們應該將這些失敗看作暫時挫折， 而不是因此徹底放棄。
懷斯曼希望自己的建議能夠説明人們完成新年目標， “我希望這項研究能幫助人們在2010年改變生活”。
