測試導語
抑鬱症是極為常見的心理疾病， 是一種以顯著的心境低落為主要特徵的精神障礙， 並伴有相應的思維行為改變。 抑鬱症患病人數占世界人口的5%左右， 其中自殺率高達12%～14%， 位居各類心理和精神障礙之首， 號稱“第一心理殺手”。 抑鬱症患者有痛苦的內心體驗， 是“世界上最消極悲傷的人”。 你有抑鬱症傾向嗎？請做下面的測試， 只需做出“是”或“否”的回答即可。
測試開始
1你對任何事物都不感興趣。
2你容易哭泣。
3你覺得自己是一個失敗者， 一事無成。
4你常常生氣而且容易激動。
5你不想吃東西， 沒有食欲，
6即使有家人和朋友幫助你， 你仍然無法擺脫心中的苦惱。
7你感到精力不能集中。
8即使對親近的人你也懶得答理。
9你常無緣無故地感到疲乏。
10你覺得無法繼續你的日常學習與工作。
11你常因一些小事而煩惱。
12你感到自己的精力下降， 動作減慢。
13你感到被騙， 中了圈套或有人想抓住你。
14你感到做任何事情都很困難。
15你感到情緒低沉、壓抑。
16你感到活著還不如死了好。
17你感到很孤獨。
18你感到前途沒有希望。
19你常感到害怕。
20缺乏自信， 總覺得自己什麼都不好。
21你覺得自己的話語越來越少。
22在清晨和上午常覺得心情極差。
23沒有心思看電視、報紙、課外讀物， 幹什麼都高興不起來。
24你經常責怪自己。
25你感到很苦悶。
26你晚上睡眠不好，
27這段時間你一直處於憤怒和不滿狀態。
28你覺得人們對你不太友好。
29你認為如果你死了別人會生活得好一些。
30你感到自己沒有什麼價值。
計分標準
回答“是”得1分， 回答“否”得0分， 然後計算總分。
${FDPageBreak}
測試結果
0～4分：你的心理基本正常， 沒有抑鬱症狀。
5～10分：你有輕微的抑鬱症狀， 可採取自我心理調節， 保持樂觀開朗的心境。
11～20分：你屬於中度的抑鬱， 要找醫生諮詢， 並進行必要的診療。
21～30分：你精神明顯抑鬱， 症狀非常嚴重， 你應該請醫生給你治療， 同時應進行精神上的自我訓練， 讓自己及早從消極、壓抑的情緒中解脫出來。
心理評析
抑鬱症是一種常見的情緒障礙性疾病， 發病的主要原因是當前社會生活節奏緊張、競爭激烈，
對付抑鬱症的策略：
1注意睡眠、飲食、運動。
2明確你的價值和目標。
3將歡樂帶入工作和生活。
4建立可靠的人際關係。
