為什麼秋季裡有些人容易傷感呢？現代醫學研究證明， 在人體大腦底部， 有一種叫“松果體”的腺體， 它能夠分泌“褪黑素”。 這種激素能促進睡眠， 但分泌過盛也容易使人抑鬱， 氣溫的變化對其分泌會產生間接影響， 尤其是在冷熱交替的換季時節。
祖國醫學認為， 人體的五臟六腑、七情六欲與五行學說和四季變化存在著相應的聯繫。 以五行學說中“金、木、水、火、土”的“金”為例：五臟中的“肺”屬金， 七情中的“悲”屬金， 四季中的“秋”也屬金。 因此在秋天， 尤其是秋雨連綿的日子裡， 人們除了容易“秋燥”， 有時也容易產生傷感的情緒。
此外， “一場秋雨一場寒”。 氣溫的驟然下降， 會使人體新陳代謝和生理機能均受到抑制， 導致內分泌功能紊亂， 進而使情緒低落， 注意力難以集中， 甚至還會出現心慌、多夢、失眠等一系列症狀， 即人們通常所說的“低溫抑鬱症”。
預防“悲秋”最有效的方法是心理調節， 保持樂觀情緒， 切莫“秋雨晴時淚不晴”地自尋煩惱。 秋天， 乃“不是春光， 勝似春光”的大好季節， 是收穫的季節， 大可不必自尋煩惱， 失意傷感地“悲秋”。 飲食滋養好心情?早餐一定要吃， 盡可能食用牛奶、蛋、水果， 補充蛋白質與鈣質的攝取量， 以增強耐力與意志力， 經常不吃早餐的人， 不但無精打采而且意志力也較薄弱。
注重養心和養肝， 多喝玫瑰花或菊花茶、蓮子茶，
多吃蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼等， 這些食物有養心安神的作用， 對焦慮、抑鬱很有幫助。 核桃、魚類等含有較多磷質， 也會幫人們消除抑鬱。
［克服情緒低落7法］
1、參加鍛煉：體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化， 較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。
2、改善營養：維生素B有助於改善情緒， 這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。
3、走親訪友：找知心的、明白事理的親友， 向其傾吐心裡話。
4、樂觀幻想， 有些人遭受了一點挫折， 凡事總往壞處想。 克服的方法是， 甯作樂觀的幻想， 不作消極的猜度。
5、奮發工作， 一旦潛心事業， 把精力集中到工作上， 便能使人忘記憂傷和愁苦。
6、旅遊和外出：心情煩悶時， 看看青山綠水， 看看嫋嫋炊煙， 疲勞、苦悶之感頓消。
7、看電影：抑鬱時， 看個喜劇片， 這種移情效應是很明顯的。
