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預防不育應補充足量的蛋白質和鋅硒

預防男性不育應從日常生活細節開始, 尤其是注意飲食調節, 主要包括以下2個方面。

1、優質蛋白充足不過量

男性預防不育既要保證優質蛋白的充足攝取, 還要防止補充過量, 避免優質蛋白長期攝入過量後破壞體內營養物質的均衡, 造成維生素等多種營養元素的相對攝入不足, 最終導致男性不育的不良後果。 一般情況下, 優質蛋白, 包括動物性蛋白質和植物性蛋白質, 總含量應占膳食總蛋白質總量的30%-50%為宜。 優質蛋白的攝入途徑以多吃海產品、瘦肉、雞蛋、豆製品為主。

2、合理補充鋅硒

鋅硒是參與男性睾丸酮合成和運載的重要物質,

對提升精子活動能力和受精等生殖活動均有良好幫助, 所以日常生活中合理補充鋅硒很重要, 可以有效預防男性不育的發生。 正常情況下, 成年男子每天鋅元素的攝取量以15.5毫克為宜, 每天硒元素的攝取量以50微克為宜。 而鋅含量較高的食物有貝殼類海產品以及動物內臟、穀類胚芽、芝麻等食物, 硒含量較高的食物有海帶、墨魚、蝦、紫菜等海產品, 應根據個體身體狀況合理補充。

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