有人的地方就有江湖， 其實有人的地方就有煩惱， 而在職場， 這個沒有硝煙的戰場， 煩惱產生就更別說了， 面對多方面強大的壓力， 上班族遇到不順心的事情就很容易脾氣暴躁， 亂發脾氣等等。 那麼如何趕走職場壓抑情緒呢？今天， 我們教大家10個妙招趕走壓抑情緒， 一塊來看看吧!
1、.一次做一件事
我發現如果我試著同時做多種任務， 我常常壓力很大， 而且不能集中。 所以我試著一天中只做一件事， 然後盡我所能做到最好。
2、避免灰色空間
什麼是灰色空間?比如， 你把工作打回家或者將把壓力從家裡帶到工作上的時候。
我盡可能地避免灰色空間， 我工作或者不工作的時候制定一些非常嚴格的規則。 我在家工作， 所以這些規則至關重要。 所以我：
晚上7點以後不工作。
週末不工作。
幾乎每小時休息一次。
制定這些嚴格的規則可以讓我不迷失在灰色空間裡， 留在當下時刻以及不工作的時候不製造工作的壓力。
3、學會自我調試
及時放鬆自己， 保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張， 白領應學會自我調試， 及時放鬆自己。 如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡， 與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放鬆， 如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室裡來回走走， 伸伸腰;打開窗戶， 臨窗遠眺， 做做深呼吸等等。 同時在複雜緊張的工作中， 應保持心理的平衡與寧靜， 俗話說“心定自然涼”。 這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格， 為人處事應該穩健， 要有寬容、接納、超脫的心胸。
4、轉移注意力
當火氣上湧時， 有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力， 便可使情緒得到緩解。 在余怒未消時， 可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動， 使緊張情緒鬆弛下來。 有的人生起氣來拼命幹活， 這既是一種轉移， 也是一種宣洩， 不失為一種行之有效的制怒方法。
5、安於其位
這和最後的暗示有關。 你工作時就工作。 你和朋友、家人或者夥伴呆著時， 就全心地融入他們(不要腦海中想著別人或者腦中還在運轉)。
全心投入你在的地方， 整個心思集中在你當下做的事情， 這是我學到的最棒的妙招。
只要既來之則安之， 全心集中此刻， 能帶來很多生動細節、歡樂和內心的安寧， 這讓生命此刻充滿歡樂。
單任務是我深入挖掘的一種方法。 我經常用的另一個方法數分鐘全心集中注意現在擺在我面前的事情。 我用我所有的感官理解我周圍的世界， 然後和當下聯繫起來， 走出我的思想世界， 這只要短短地一會兒。
6、塑造環境
我發現在安靜的環境中我工作得最好。 這意思是說， 我關掉手機、即時短信， 獨自一人坐著， 很少上線。 試試， 或者根據你自己的情境再做些改變， 看看這是否能幫你減少每天的壓力。
7、目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁， 注意力無法集中， 就不要強迫自己了。 這時候最應該做的是放鬆心情， 做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情， 不妨聽聽音樂、看看電視。 只有在你的心情得到緩解和放鬆以後， 你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
8、適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場，
9、如果做不完那也沒關係
我傾向於每天做完我的事情清單裡面的最重要的兩到三件事。 但是生活就是生活， 有時候會受到干擾， 這就是現實。
然後有人可能會懊惱或者生氣。 但是天不會塌下來， 從長遠來看這一點都不打緊。 所以不要自責不已， 造成太多的心理壓力。 光為了這些事， 那生命就太短暫了。
10、上網聊天
聊天室裡時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女， 取個“淚的女孩”一進去， 嘩， 立刻就有那麼多的各色ID擁上來， 噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起哄，沉浸在網路的快樂泡沫裡，不愉快早躲開了。
無論是新人還是老人，職場煩惱是躲也躲不掉的，所以要用正確的心態去面對，積極樂觀的去面對一切，不要逃避，也不要從此沒有信心。新人在遇到自己承受不了的煩惱時可以去問問老人，過來人可以給你最好的幫助，而新人也可以給老人帶來熱情激情，以一種希望的態度去面對未來!
噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起哄，沉浸在網路的快樂泡沫裡，不愉快早躲開了。無論是新人還是老人，職場煩惱是躲也躲不掉的，所以要用正確的心態去面對，積極樂觀的去面對一切，不要逃避，也不要從此沒有信心。新人在遇到自己承受不了的煩惱時可以去問問老人，過來人可以給你最好的幫助，而新人也可以給老人帶來熱情激情，以一種希望的態度去面對未來!
