焦慮症是一種常見的疾病。 特別是如今人們的生活壓力越來越大， 焦慮現象也越來越明顯。 然而， 若是這種情緒得不到排解， 一旦發展成為焦慮症， 則會增加身心負擔。 因此， 瞭解焦慮症的相關知識很重要。 那麼焦慮症有哪些症狀呢？
異常舉動
其實， 焦慮不僅僅只影響到患者身心， 還會影響他們的行為舉動， 因為焦慮症狀讓病人不舒服， 他們常常採取一些無意識舉動來消除焦慮。 病人還常常把一切外在壓力， 都當作風險狀況， 擺出隨時備戰的姿態， 使得自己整天惴惴不安， 一副大禍臨頭的趨勢，
睡眠問題
難以入睡或睡不安穩往往與焦慮有關。 許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想， 就像大腦“堵車”， 甚至醒來後也難以平靜。
過度擔心
廣泛性焦慮症的特點就是思慮過多。 若一周擔憂超過4天， 持續半年， 並且惡劣情緒讓人痛苦， 並影響生活和工作， 就可能是焦慮症了。
自我懷疑
有些人會圍繞某一個問題反復質疑自己， 比如“我愛我的丈夫嗎”、“我是有能力的人嗎”等。 這些質疑往往不是一句兩句話能回答的， 也不是絕對的， 但他們非要得出一個確切答案， 弄得自己很累。
生活中， 難以避免一些焦慮情緒， 遇到焦慮情緒應該怎麼做？我們應該如何自我調節呢？
增加自信
自信是治癒神經性焦慮的必要前提。 一些對自己沒有自信心的人， 對自己完成和應付事物的能力是懷疑的， 誇大自己失敗的可能性， 從而憂慮、緊張和恐懼。 因此， 作為一個神經性焦慮症的患者， 你必須首先自信， 減少自卑感。 應該相信自己每增加一次自信， 焦慮程度就會降低一點， 恢復自信， 也就是最終驅逐焦慮。
堅持每天鍛煉
任何形式的鍛煉， 都可以幫助減輕精神和肌肉緊張， 也能觸發睡神經遞質的釋放， 減輕焦慮。 每天應做至少40分鐘的體力活動。 你可以選擇散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活動， 其中任何一項都可以有助於增加您的幸福感。
對自己說一切都會過去的
多對自己說“一切都會過去的”。 這是一個神奇的咒語，
保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。 這可能不易辦到， 因為緊張常使人難以入眠。 但睡眠愈少， 情緒將愈緊繃， 更有可能發病， 因為此時免疫系統已變弱。
