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懷孕第15周吃什麼好?

在懷孕十五周之後, 肚子已經有了明顯變大的現象, 所以在這段時間, 好多衣服和褲子都穿不了了, 不過這個時候千萬要注意飲食, 多吃一些高蛋白的食物, 下面我們來詳細介紹一下.

多吃一些芹菜、蘿蔔等含粗纖維的蔬菜或水果, 對清潔口腔有利, 而且充分地咀嚼可以起到鍛煉牙齒、按摩牙齦的作用。

含咖啡因的飲料和食物會影響胎兒大腦、心臟、肝臟等器官的發育;辛辣食物會引起便秘:一些含有添加劑和防腐劑的食物可能導致畸胎和流產, 要注意少吃。

一是增加主糧攝入, 有利於保證熱量供給、節省蛋白質;二是攝入優質蛋白質;三是著重補鋅,

補鋅可有效防止胎兒發育不良和媽媽免疫力下降。

1、肉類:動物肝臟、仙貝、生蠔。

2、主糧:米、面、小米、玉米、燕麥片。

3、豆類:豆漿、豆腐、豆干。

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