痛經是女性較為常見的多發性疾病， 很多的女性在經期都是會發生疼痛， 有一些較為嚴重的， 就是需要進行休息， 這對於日常的生活以及正常的學習， 都是會產生很大的影響， 那麼對於經期的婦女來說， 如何緩解痛經呢？有什麼好的方法呢？就一起來看看吧！
1、迴圈不良型
生理期的一些不適的症狀， 可能是一些疾病的症狀， 應該要注意瞭解。 在生理期前會覺得肚子脹脹的， 下腹部突出， 一到生理期就會便秘。 經血顏色為暗沉的紅色， 感覺粘稠， 有時會有像豬肝色般血塊流出。 經血量多， 第一天比較少，
①注意身體的血液迴圈， 讓身體更好的進行迴圈活動。 血液迴圈不佳的人要多活動身體， 要是工作累了， 就伸展一下身體或是來回走動一下。 避免長時間坐著， 要多走路， 讓骨盤的血液迴圈好些。
②要小心別受寒， 不要吃冰冷食物， 吃一些經過加熱的食物， 不要受涼。 多吃溫性的食物。 蔬菜最好都吃經過加熱處理的。
③注意勤換衛生巾， 是較為健康的行為。 最好不要使用衛生棉條， 這樣只會讓血液迴圈更差， 使用衛生棉最好，
④吃一些酸性的食物， 是有助於健康的行為。 多吃黑色、紅色、紫色食物。 可以喝些薑黃茶， 或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂子。
2、壓力過大型
避免以為壓力， 產生身體的不適的症狀。 一到生理期前就會出現精神不安定現象， 情緒變得很焦慮不安， 容易發脾氣。 貪食與厭食兩種現象不停地重複著， 老是放屁或打嗝， 會亂長痘痘， 不是便秘就是拉肚子。 經血是一般的紅色， 是正常的四到五天。 有時會提早， 有時遲來。
①注意自己的情緒， 良好情緒有助於治療。 學習控制情緒， 可以用芳香療法來放鬆及運用呼吸法來鎮靜精神。
②日常的生理期， 可以喝一些緩解精神的茶， 對於健康有著很大的幫助。 生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒，
③注意一個舒適的環境， 經常的吃一些綠色的植物， 是有利於健康的。 起床後可以做些簡單的伸展操， 如果有時間可以去散散步， 在公園中伸大口呼吸。 平常房裡可以放些綠色植物， 佈置一個舒適的環境。
3、身體虛弱型
注意身體是否是虛弱的， 是否發生身體浮腫現象。 一到生理期前， 腳就會浮腫， 腫到連鞋子都穿不下， 不是生理期卻出現不正常出血， 容易疲勞， 且腰酸背痛， 不太有食欲， 容易感冒或拉肚子。 幾乎是不會有經痛現象， 但是併發血液迴圈不良症的話， 經痛就會非常嚴重。 經血是淺紅色， 有時量多有時量少， 呈兩極化，
①注意飲食習慣。 三餐不能少， 多攝取好消化、營養均衡的食物， 如五穀類與豆類。 早餐一定要吃， 因為腸胃比較不好， 吃東西時要細嚼慢嚥。
②經常的保持睡眠， 有助於健康。 為了要有足夠的體力， 一定要睡足八個小時， 生理期最好多睡個一到二小時。
③避免一些劇烈的運動， 經常的走路有利於健康。 虛弱型的人不適合做激烈運動， 若是想運動， 最好選晚餐後， 散步走路是最好的。
4、嚴重貧血型
避免貧血的症狀，
①注意飲食過度， 注意補血。 平常不要用眼或用腦過度， 睡眠要充足， 日常飲食生活要注意補血。
②注意合適的睡眠時間， 注意睡眠的品質。 每晚十二點以前睡覺，睡足八個小時，第二天也不要賴床。若是睡不著可以喝杯熱牛奶。工作一小時就休息十分鐘，到了傍晚反應會變遲鈍，重要的事最好在三點以前做好，不要泡很熱的熱水或是泡太久。
③吃一些中藥，是有著一定的療效的。吃動物肝臟或深色食物，宜喝棗子茶或枸杞茶，中藥可試當歸與龍眼。
緩解痛經，日常的一些方法應該牢記，避免日常的壓力過大，喝一些舒緩精神的茶，聽一些音樂，避免劇烈的運動，針對不同類型的痛經，採取不同的方法，就一起來試試看吧！
每晚十二點以前睡覺，睡足八個小時，第二天也不要賴床。若是睡不著可以喝杯熱牛奶。工作一小時就休息十分鐘，到了傍晚反應會變遲鈍，重要的事最好在三點以前做好，不要泡很熱的熱水或是泡太久。③吃一些中藥，是有著一定的療效的。吃動物肝臟或深色食物，宜喝棗子茶或枸杞茶，中藥可試當歸與龍眼。
緩解痛經，日常的一些方法應該牢記，避免日常的壓力過大，喝一些舒緩精神的茶，聽一些音樂，避免劇烈的運動，針對不同類型的痛經，採取不同的方法，就一起來試試看吧！
