婦科疾病一直是困擾著女性朋友的一個難題， 由於現代女性的生活以及工作壓力過大， 加上長期熬夜， 飲食不規律， 導致婦科疾病頻頻找上門， 而卵巢早衰則是其中的一種。 那麼日常吃什麼食物可以預防卵巢早衰呢？
1、番薯
營養學研究發現， 適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積， 預防動脈粥樣硬化， 使皮下脂肪減少， 避免出現過度肥胖。
2、蘋果
有研究表明， 一天吃一個蘋果， 可使冠心病死亡的危險性下降一半， 這歸功於蘋果中所含的類黃酮。 類黃酮是一種天然抗氧化劑，
3、黃瓜
清脆可口， 具有清熱、解渴、利尿作用。 它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣， 從而減少膽固醇的吸收。 黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質， 可以抑制體內糖類轉變成脂肪， 有減肥和調整脂質代謝的功效。
4、肝臟
除先天因素不可逆之外， 藉由飲食調控， 提高免疫機能， 對緩解老化有正面功效， 其中葉酸是水溶性維他命， 常被稱為“造血維他命”或維他命B9、維他命M， 在人體健康上的重要性遠超過一般維他命， 對抗卵巢衰老有加分效果。 肝臟是所有葷食中， 葉酸含量最高的種類。
5、鮮棗
如果人體每天補給90毫克的維生素c和30毫克的維生素e， 其卵巢的病變率可減少50%。 因此在日常飲食中應多食用富含維生素C和維生素E的食物， 這樣不僅能補充人體所需要的營養素， 還可以起到卵巢保養的作用。 鮮棗富含維生素c， 是不錯的選擇。
卵巢早衰預防的有效方法
1、堅持喝牛奶， 多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。 少吃油炸食品， 避免過多飲用咖啡， 濃茶及酒類製品。
2、保證睡眠。 良好的睡眠是恢復身體疲勞， 也是延緩卵巢早衰的方法之一， 每天應該至少睡7到8個小時。 有些女性長期睡眠不足， 因加班， 聚會， 泡吧， 通宵達旦上網， 在不知不覺中透支了自己的健康。
3、減少人工流產。 一些年輕女性錯誤地認為“人流”只是對肉體的損傷及疼痛，
4、平時多吃些魚、豬皮、蓮子、黑木耳、山藥、茼蒿、大豆等食物， 其中， 豬皮含有豐富的優質膠原蛋白， 對皮膚很有好處；茼蒿有利於幫助女性調整情緒；大豆含有天然的雌性激素。
5、剛剛生育了寶寶的女性最好母乳餵養， 因為母乳餵養除可以培養母子感情外， 還有利於加強子宮收縮以及產後全身各器官的恢復， 同時還可以延緩卵巢衰老、減少卵巢腫瘤的發生。
6、要留意自己的月經情況。 40歲以前的女性， 當你的月經出現錯後、量少的時候， 要引起足夠的重視， 多數的閉經都是這樣漸漸形成的， 要及時看醫生， 做一些相關的檢查， 如內分泌檢查、B超等， 早發現，
