女性經期後如何補血？5種食物補血效果最好

貧血對於女性來說是很常見的， 貧血女性， 補血是很重要的， 那吃什麼食物能夠補血呢？今天小編帶大家一起來看看具有補血功效的食物。

一、女性補血食物排行榜

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C， 同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素， 胡蘿蔔素對補血極有益， 用胡蘿蔔煮湯， 是很好的補血湯飲。

2、髮菜

髮菜的顏色很黑， 不好看， 但髮菜內所含的鐵質較高， 用髮菜煮湯做菜， 可以補血。

3、紅棗

紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。 其性溫味甘， 有健脾補血的功效， 長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。

紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。 一次吃3-5顆為宜， 不要超過10顆， 血糖高、便秘的女性要少吃。

4、山藥

山藥其性甘平， 氣陰兩補， 補氣而不壅滯上火， 補陰而不助濕滋膩， 為培補中氣最平和之品， 歷來就被眾醫家廣為讚譽， 《本草綱目》雲：益腎氣、健脾胃、止泄痢、化痰涎、潤皮毛。

《景嶽全書》雲：山藥能健脾補虛， 滋精固腎， 治諸虛百損， 療五勞七傷……。 《藥品化義》雲：山藥溫補而不驟， 微香而不燥， 循循有調肺之功， 治肺虛久嗽， 何其穩當。

5、動物肝臟

動物肝臟含有豐富的鐵， 是最理想的補血食物之一。 可以鹵制、爆炒、煮湯， 建議和綠色蔬菜搭配。 年輕女性一周吃2-3次即可， 每次10-30克， 50歲以上的女性最好少吃。

編輯推薦

貧血吃什麼 貧血體質必吃五款經典補血膏方

補血補氣不再難 8種養顏粥喝出好氣色

補血食物 蔬菜也能補血 八大常見的補血蔬菜

二、女性補血食療方法

1、章魚幹玉竹鷓鴣湯

材料：章魚幹80克、玉竹20克、鷓鴣2只、豬瘦肉150克、生薑3片。

烹製：章魚、玉竹浸泡；鷓鴣宰洗淨；豬瘦肉洗淨。 一起下瓦煲， 加清水2500毫升（約10碗量），

武火滾沸後改文火煲約2小時， 下鹽便可。 為3~4人用。

功效：有健脾開胃、益氣補血之功。

2、桂圓紅棗梗米粥

材料：桂圓肉15克， 紅棗3-5枚， 粳米100克

烹製：把桂圓肉、紅棗、粳米洗乾淨， 同煮成粥， 熱溫服。

功效：養心補脾， 滋補強壯。

3、蓮子桂圓湯

蓮子、桂圓肉各30克， 紅棗20克，

冰糖適量。 將蓮子泡發後去皮、心洗淨， 與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中， 加水適量煎煮至蓮子酥爛， 加冰糖調味。 睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉， 每週服用1～2次。 此方具有補心血、健脾胃功效， 適用於貧血乏力、神經衰弱。

4、杞子紅棗煲雞蛋

枸杞子20克， 紅棗10枚， 雞蛋2個， 同煮， 蛋熟後去殼再同煮10分鐘。 吃蛋飲湯， 每天或隔天1次。 有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。 可治療貧血症， 可用於體質虛弱、頭暈眼花調理。

編輯推薦

貧血吃什麼 貧血體質必吃五款經典補血膏方

補血補氣不再難 8種養顏粥喝出好氣色

補血食物 蔬菜也能補血 八大常見的補血蔬菜