八個小方法，解決你的胃脹打嗝問題

很多人都出現過飯後胃脹氣， 不停打嗝的現象。 長時間的打嗝會讓胃感覺難受甚至痙攣， 那麼胃脹打嗝怎麼辦？下面一起來看看預防胃脹打嗝的方法。

胃脹打嗝是兩個單獨的胃腸症狀， 可同時出現也可單獨出現。 可由飲食不當引起， 也可由器質性病變引起。 胃脹打嗝常常出現在慢性胃炎、消化性潰瘍、功能性消化不良以及反流性食管炎等等疾病中， 常常表現為胃脘撐脹， 伴有胃脘疼痛、噁心嘔吐、噯氣等臨床表現。

胃脹打嗝的反復性和長期性可以導致胃炎， 消化道潰瘍， 甚至可以發展為胃癌。

因此我們需正確對待此類小毛病， 及早就醫。

胃脹打嗝怎麼辦

大多數胃腸脹氣為一過性消化道功能紊亂所致， 與飲食不當， 工作學習繁忙， 進食不規律等因素有關， 通過飲食， 生活調理多能改善， 下面看看專家給出的對策：

1、控制飲食

首先， 食物選擇上，

要注意食物的搭配， 一些食物一起吃會引起消化不良， 從而加重胃脹， 所以需要儘量避免， 如蛋白質與澱粉、蔬菜與水果一起、年奶不宜與三餐同時食用， 糖不要與蛋白質澱粉合用。 其次是可以適當的喝一些醋， 一般一湯勺蘋果醋加一杯水， 在吃飯時飲用， 有助於消化， 可以快速的緩解胃脹症狀。

編輯推薦

胃脹氣讓你尷尬不已?怎麼辦?

緩解胃脹的方法 消長止疼茶讓你的胃動起來

胃脹氣怎麼辦 孕婦出現胃脹氣的治療方法

2、多喝米湯

米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。 用5份的水加一份的米（穀子或大麥）， 煮沸10分鐘。 蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。 過濾， 冷卻後， 一天喝數次。

3、避免脹氣的食物

脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物，

豆類容易引起脹氣， 甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。

4、適量攝取高纖維食品

雖然高纖維食品有利於健康， 但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。 如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，

應從少量開始， 使腸子逐漸適應， 這樣可以減少脹氣。

5、適當揉摩

按順時針方向， 在上腹部近胃脘處進行揉摩， 直到胃脘部感覺舒暢。

6、及時服一些幫助消化的藥物

如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片等。

7、適當走動

俗話說“飯後百步走， 能活九十九”。 運動是助消化的最佳方式， 可以和家人外出散步、逛街， 切忌一吃完飯就躺下。

8、保持心情愉快

生氣， 情緒緊張等也可以引發腹部飽脹， 脅肋脹痛， 噯氣等現象， 所以保持愉快的心情很重要。

胃脹打嗝的原因

1、精神情緒影響， 比如煩惱、生氣、憂思等。

2、飲食不節， 恣食生冷水果或粘滑難消化等物， 致使損傷脾胃。

3、飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘脹氣。

4、生活作息不正常。 還可能定時定量， 造成腸道過於饑餓或過於飽食， 導致腸道動作異常， 長期可以使胃腸負擔過重。

5、壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。

胃脹打嗝很難受， 所以在日常生活中， 一定要保持良好的飲食習慣， 這樣才能有個健康的腸胃。

編輯推薦

胃脹氣讓你尷尬不已?怎麼辦?

緩解胃脹的方法 消長止疼茶讓你的胃動起來

胃脹氣怎麼辦 孕婦出現胃脹氣的治療方法

編輯推薦

胃脹氣讓你尷尬不已?怎麼辦?

緩解胃脹的方法 消長止疼茶讓你的胃動起來

胃脹氣怎麼辦 孕婦出現胃脹氣的治療方法