1、避免精神緊張和疲勞
長時間處於精神高度緊張或身體疲勞狀態時， 均易使耳鳴加重， 所以要適當調整工作節奏，
2、改變不良習慣
咖啡因和酒精常使耳鳴症狀加重;吸煙能夠使血氧下降， 而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞， 因此缺氧會對毛細胞引起損害。 平常應注意少吃肥膩、甜食， 以防積滯成痰， 加重病情。 腎虛耳鳴者， 尤要減少溫燥飲食的攝取量。
3、多食含鋅飲食
引起耳鳴、耳聾的因素許多， 缺鋅是一個重要原因。 耳蝸內鋅的含量大大高於其它器官。 常見含鋅可觀的飲食如牛肉、魚肉、雞蛋、雞肉、種種海產品、桔子、蘋果、核桃、番茄、黃瓜、白菜、蘿蔔等。
4、避免雜訊污染
忽然的巨大聲響和長期的雜訊接觸， 均能引起聽力下降和耳鳴產生， 因此高危人群尤應注意雜訊防護， 如佩戴防護耳罩、耳塞等。 另外， 不要長期、大音量的使用隨身聽耳機。
5、合理用藥
耳鳴病人因其它疾病就診時， 不要忘記告訴醫師自已患有耳鳴。 因有一些藥物會使你已有的耳鳴症狀加劇。
6、多吃含鐵可觀的飲食
缺鐵易使紅細胞變硬， 運輸氧的能力降低， 引起耳部養份供給不足而使聽力下降。 補鐵， 能有效預防和延緩中老人耳鳴、耳聾的發生。
7、經常食用有活血功效的飲食
活血化瘀的飲食能擴張血管， 改善血液黏稠度， 有助於保持耳部小血管的正常微循環。