其實， 對於懂得養生的人來說， 女性在經期階段最關鍵的保健目的就是養血， 而在各種各樣的補血方法中， 以食譜補血的方法為最安全和最高效， 因此， 本文接下來就為大家介紹幾款補血效果佳的食譜。
1.月經經常提前8、9天， 或1個月有2次， 這個現象一般稱為“早經”， 是由於血熱氣虛造成， 需要清熱涼血。
早經現象還可分為2類， 若是經血量多、色紫黏稠、心胸煩悶， 就多吃“熱炒芹菜藕片”。
做法：將炒鍋燒熱， 入油後放入藕片、芹菜段翻炒5分鐘至熟， 加入鹽調味即可。
若是精神疲倦、經血量多、色淡， 就吃“參地蒸烏雞”。
做法：將當歸、熟地、圓肉、白芍各5克， 與炙甘草10克， 洗淨裝入烏骨雞的內臟， 放入鍋中加水以小火燉煮1小時半即可。
2.經期正常時， 為了使行經更順利， 你可以從月經的第一天就開始喝生化湯， 每天吃一帖， 連吃三天。 它的材料是當歸、川芎、乾薑、桃仁、炙甘草， 在中藥行都可以買到。
“生化湯”原本是給產婦坐月子時吃的， 以幫助惡露排出， 所以， 你在經期喝的時候， 需要提醒中醫師將當歸的份量減少。
3.月經經常延後8、9天， 或每隔40～50天才一次是因氣血不順、血寒、血虛、氣滯， 可以煮“姜棗紅糖湯”來喝。
做法：乾薑、大棗各30克加紅糖30克煎成湯， 能去寒、治經痛。
月經結束後的3天內該怎麼吃?
月經後應著重補血養氣， 改善失血蒼白、疲累酸痛。
從月經結束那一天， 你可以每天吃一帖四物， 連吃3天， 能補血清血、治療血虛血濁。
四物是由當歸、川芎、白芍和熟地， 一般中藥行很容易買到， 可煎成湯， 或做成“四物雞”。
做法：將當歸3錢、熟地2錢、白芍1錢、川芎1錢用清水快速洗淨瀝幹， 將藥材和雞肉放入電鍋中， 加水將雞淹蓋，
在對經期食譜進行選擇的時候， 女性朋友一定要先對其效果進行重點瞭解， 而在選擇補血的食譜上， 本文所介紹的姜棗紅糖湯、熱炒芹菜藕片和生化湯這三種食譜， 就是大家可以選擇的補血效果不錯的食譜。