隨著工作和生活壓力的逐漸增大， 現如今， 越來越多的人在平時都是很容易出現腦疲勞的症狀的， 而大腦是人體十分重要的器官之一， 因此， 大家在平時就需要掌握一些方法來緩解腦疲勞的現象， 而本文所介紹的食補方法， 就能夠幫助大家輕鬆的去除腦疲勞。
1、葡萄
葡萄營養豐富、味甜可口。 據分析， 每100克葡萄中約含蛋白質0.4克， 脂肪0.6克， 碳水化物10.25克(高者可達30克)， 並含有鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素PP等。 此外， 還含有10多種人體所需的氨基酸。 因此， 常食葡萄對神經衰弱和過度疲勞均有補益。
2、銀耳
銀耳味甘性平， 具有滋陰潤肺、益胃生津、補腦強心之食療效用。 銀耳入肺、胃、腎三經， 能養肺陰、濟腎燥、提神益氣。 中醫常用其來滋補調養身體。 經分析表明， 銀耳含蛋白質、脂肪、粗纖維、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鈉、鉀、維生素、多糖等。 藥理研究發現、銀耳還具有緩解肌肉疲勞、防止放射性損傷、增加機體免疫力等作用。
3、蜂蜜
蜂蜜能較好地消除腦疲勞。 在所有的天然食品中， 大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。 蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用， 改善血液的營養狀況。 食用蜂蜜能迅速補充體力， 消除疲勞， 增強對疾病的抵抗力。
4、苦瓜
很多人都有這種體會， 吃一餐苦瓜就能健脾開胃， 增加食欲。 中醫認為，
5、大棗
據現代醫學研究證明， 紅棗中含有的環磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質， 能擴張血管， 增加心肌收縮力， 改善心肌營養。 此外， 紅棗對於眼病、夜盲症、頭髮枯乾、皮膚粗裂、心情煩躁、記憶力減退以及失眠等症狀均有一定療效。
在日常生活中， 腦疲勞現象一旦出現， 不僅會讓人們的身體出現吃不消的症狀， 還會導致其大腦思維變慢， 而對正常的工作產生一定的影響， 因此， 通過常吃本文所介紹的五種食物， 是能夠幫助大家有效的防範腦疲勞的現象所帶來的身體損害的。
