隨著冬天的到來， 溫度一天比一天低， 這時候人很容易感冒， 那麼， 冬季如何預防感冒呢？冬季養生多吃紅色食物預防感冒， 下面為您詳細介紹。
多吃紅色食物防感冒
一般來說， 紅色食物都富含天然鐵質， 還富含充足的蛋白質和優質維生素、礦物質和植物化學物， 具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用， 從而能增強人體的抗寒力。
因此， 冬季常吃紅色食物， 不僅有禦寒的作用， 還能防治感冒。 同時， 紅色食物在視覺上也能給人刺激， 讓人胃口大開， 食欲大增。
紅色蔬菜有番茄、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒等， 這些蔬菜中含有番茄紅素、多酚類色素、花青素類等天然色素， 還含有豐富的維生素、鐵、多種氨基酸等營養成分， 它們都具有抗氧化作用， 同時還能降血脂， 預防心腦血管疾病。 紅色水果有紅棗、山楂、石榴等， 這些水果中富含鈣和鐵， 多食可提高身體的禦寒能力。
此外， 像牛肉、羊肉也是這個季節適宜吃的食物。 從中醫角度來說， 牛羊肉性溫而不燥， 具有補腎壯陽、驅寒、溫補氣血的功效， 因此冬季適當吃些牛羊肉， 可以緩解這些症狀， 既可以禦寒， 又有很好的滋補作用。
紅色果蔬增強抵抗力
秋冬之交氣候由溫和逐漸轉為寒冷， 時常有冷空氣影響， 氣溫變化大， 一些抵抗力差的人群、老人和孩子往往適應不了這種變化， 通常會出現食欲不振、腸胃不適、咽喉腫痛、感冒發燒等症狀。
專家建議應注重食物調養， 著眼於健脾益氣， 宜食紅色果蔬增強抵抗力， 如紅蘋果、紅辣椒、番茄、胡蘿蔔等， 這些果蔬可以提供豐富的維生素， 富含微量元素， 不僅能增強抵抗力， 並且其所含的抗感冒因數，
此外， 像牛肉、羊肉也是這個季節適宜吃的食物。 從中醫角度來說， 牛羊肉性溫而不燥， 具有補腎壯陽、驅寒、溫補氣血的功效， 因此冬季適當吃些牛羊肉， 可以緩解這些症狀， 既可以禦寒， 又有很好的滋補作用。
紅色果蔬增強抵抗力
秋冬之交氣候由溫和逐漸轉為寒冷， 時常有冷空氣影響， 氣溫變化大， 一些抵抗力差的人群、老人和孩子往往適應不了這種變化， 通常會出現食欲不振、腸胃不適、咽喉腫痛、感冒發燒等症狀。
專家建議應注重食物調養， 著眼於健脾益氣， 宜食紅色果蔬增強抵抗力， 如紅蘋果、紅辣椒、番茄、胡蘿蔔等， 這些果蔬可以提供豐富的維生素， 富含微量元素， 不僅能增強抵抗力， 並且其所含的抗感冒因數， 可以直接抵抗感冒病毒。
紅薯
《本草綱目》記載， 紅薯有“補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 強腎陰”的功效， 使人“長壽少疾”。 還能補中、和血、暖胃、肥五臟等。 當代《中華本草》說其：“味甘， 性平。 歸脾、腎經。 補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘。
紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質， 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。而其內含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。
可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。而其內含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。