經期3症狀說明你需要補血了 四個食譜來幫你

每個女人都是要經歷月經這件事情的， 沒有月經也就不是完整的女人， 那麼每月一次的月經， 女人真的不缺血嗎？其實有的時候已經在預示您缺血， 只是您不知道罷了。 吃什麼食物可以補血， 也我們應該要關注的問題， 不光是孕婦需要補血、產後需要補血， 每個月的月經期間更需要補血。 下面我們就一起來看看

經期三個症狀說明你需要補血了

1、時間較短

一般來說， 正常女性的生理期時間為3-7天， 具體時間長短不一， 但是如果生理期時間較短， 僅僅為3天以下的話， 你就要注意是否內分泌出現問題；較短的生理期大多是內分泌失調，

雌激素分泌過少導致的， 而雌激素分泌過少， 很容易導致體內迴圈速度放緩， 長此以往， 易出現衰老症狀。

2、月經量多

每個女人的月經量的多少都是根據女人自己的體質決定的， 但是一般都是在而是到一百毫升之間的， 並且每個女人每天換衛生經的片數應該是3～5片才是正常。

如果經血量過多， 換一次衛生巾或紙很快就又濕透， 甚至經血順腿往下淌， 這就不正常了。 經血過多， 可能是精神過度緊張、環境改變、營養不良以及代謝紊亂等因素引起的功能性子宮出血。 經血長期過多會引起貧血， 應查明原因， 進行治療。

3、時間不固定

生理期週期不固定， 這就意味著你身體的迴圈週期出現問題。

正常女性迴圈週期為28天， 細胞會完成一次迴圈；而生理週期時間不固定， 這也就意味著細胞再生的週期出現問題， 再生後期較長容易導致肌膚暗沉， 加速衰老， 較短則容易導致氣虛體弱， 同樣也容易導致衰老。

四個食譜幫你來補血

蓮子桂圓湯

蓮子、桂圓肉各30克， 紅棗20克， 冰糖適量。 先將蓮子用水泡發， 去皮去心洗淨， 與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中， 加水適量， 煎煮至蓮子酥爛， 加冰糖調味。 睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉， 每週服用1--2次， 可經常服用。 具有補心血、健脾胃的功效， 適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

雞肝番茄湯

吃什麼食物可以補血？雞幹番茄湯補血效果佳。 雞肝、番茄各200克， 水發木耳12枚，

熟豬油30克， 鮮湯700克， 味精1克， 精鹽3克， 胡椒粉0.5克， 先將番茄洗淨切片， 雞肝洗淨切片。 淨鍋置旺火上， 加入鮮湯燒開， 下雞肝、木耳、番茄片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。 雞肝片氽熟時起鍋， 佐餐食用。 具有補血強身的功效， 適用於貧血引起的頭暈眼花。

紅棗黑木耳湯

紅棗50克， 黑木耳15克， 冰糖適量。 先將黑木耳與紅棗以溫水泡發並洗淨， 放入小碗中， 加水和冰糖適量， 將碗置於蒸鍋中蒸約1小時。 喝湯、吃黑木耳和紅棗， 或分次食用。 具有滋陰和營、補益氣血的功效， 適合於陰液虧損、氣血不足引起的貧血， 如面色胱白、頭暈耳鳴、心悸氣短、低熱口幹、腰腿酸軟、疲乏無力等。

羊肝菠萊雞蛋湯

羊肝100克， 菠菜250克， 雞蛋1個。 先將羊肝洗淨， 切片， 入砂鍋， 加水適量，

煮熟後搗碎羊肝；菠菜洗淨人鍋， 再打入雞蛋， 煮熟， 口服l--2次， 連續服用。 具有補肝明目、補血養血的功效， 適用於缺鐵性貧血、營養不良性貧血。 吃什麼食物可以補血， 羊肝菠萊雞蛋湯説明你恢復健康狀態。