1, 擴胸運動
保持站立姿勢, 雙手輕按在胸旁, 慢慢地踮起腳尖, 手肘向後擺動, 胸部同時向前挺出。 手肘反復向後擺動20-30次。
2, 上半身拉伸
保持站立姿勢, 腳向前邁出一步, 雙手同時高高舉起, 胸部向前挺出。 深吸一口氣, 同時把腳收回, 雙手慢慢地放下。 左右腳交換, 各做10次。
1, 擴胸運動
保持站立姿勢, 雙手輕按在胸旁, 慢慢地踮起腳尖, 手肘向後擺動, 胸部同時向前挺出。 手肘反復向後擺動20-30次。
2, 上半身拉伸
保持站立姿勢, 腳向前邁出一步, 雙手同時高高舉起, 胸部向前挺出。 深吸一口氣, 同時把腳收回, 雙手慢慢地放下。 左右腳交換, 各做10次。