產後腰痛是已生育女性中比較普遍的現象。 但一般一個月後會逐漸消失， 倘若產後新媽媽腰痛未見減輕， 反而有所加重， 或者持續時間較長（超過一個月）， 就可能是以下十種因素所導致的：
產後腰痛的原因
1、生理性缺鈣：
如果孕期缺鈣未能得到及時糾正， 分娩後的媽媽就會消耗掉大量鈣質， 這時如果媽媽再堅持母乳餵養， 鈣流失就會加重， 從而引起腰疼。
2、肌肉鬆弛：
由於孕期脊柱、骨關節的韌帶鬆弛， 骨關節略寬鬆， 肌肉韌帶拉松、拉長， 彈性下降， 也會引起腰痛。
3、氣血不通：
骨盆內的神經和血管功能紊亂，
4、腎氣不足：
分娩時竭力必然要損傷腎氣， 再加上失血過多， 就會導致腎虛血虧， 脈絡失調而引起腰痛。
5、濕寒侵襲：
有些媽媽平時身體素質較差， 產後氣血不足， 體質虛弱， 身體的抵抗力差， 不慎受濕寒侵襲， 痹阻經脈而引起腰痛。
6、休息不當：
產後還要經常彎腰照料小寶貝， 如洗澡、穿衣服、換尿布等勞累過度， 腰部肌肉不堪重負， 很容易造成腰肌勞損而疼痛。
7、缺乏運動：
產後總是躺或坐在床上， 易導致盆腔淤血。 而體重增加則會加重腰肌負荷。
8、哺乳姿勢不當：
經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝餵奶， 如側身、彎腰等姿勢， 或者束腰過緊，
9、過早地穿高跟鞋：
使身體重心前移， 除了引起足部疼痛等不適外， 也可通過反射涉及到腰部， 產生酸痛感。
10、舊患：
產前已有骨骼、腎臟、婦科等方面的疾病所致腰痛者， 產後可能會加重。
如何防治產後腰痛
1、採取正確的哺乳姿勢：只要是讓腰部感覺輕鬆、舒適的姿勢都可以。 以坐在低凳上為好， 如果坐的位置較高， 可把一隻腳放在一個腳踏上， 或身體靠在椅子上。 最好在膝上放一個枕頭抬高寶寶， 這樣還可承受重量。
2、注意日常生活中的預防工作：保證充足的失眠， 適當的活動， 這都有利於保護腰部。 此外， 產後切勿過早穿高跟鞋， 以免給脊柱增 加壓力。 新媽媽應穿著軟底的布鞋。
3、避免久蹲或久站：為寶寶準備的嬰兒床不要過低或過高， 使媽咪經常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。 最好購買可以升降的嬰兒床， 小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。 避免每次從睡床或童車裡往外抱或放寶寶時總得過於彎腰。
4、適量補鈣：如果引發新媽媽腰痛的原因是缺鈣， 那你就應該注意補鈣了。 多吃鈣含量高的食物， 如果食物中的鈣不足以補充身體每天流失的， 新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。 當然， 在服用鈣片或口服液時， 新媽媽先要到醫院檢查， 確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。
