不少女人生完孩子之後， 皮膚都會變差， 對於不敢盲目使用護膚品的哺乳媽媽而言， 最好的護膚方法還是應該從食療入手， 也就是多吃一些對皮膚有保養作用的食物， 才可以改善產後的皮膚狀況。 那麼哺乳期吃什麼對皮膚好呢？接下來為大家介紹幾種有助保護肌膚的食物， 供大家參考。
哺乳期吃什麼對皮膚好？
1、草莓
草莓有豐富的維生素C， 可促進新陳代謝、美白淡斑、收細毛孔， 還能延緩衰老現象、軟化角質層， 令肌膚更有光澤。
2、蘋果
蘋果中所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用，
3、沙棘
沙棘在水果中素有維生素C之王的美稱， 其含量是是獼猴桃的2~3倍。 而且， 沙棘中還含有多種維生素、微量元素、亞油素、脂肪酸、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸， 堪稱是美白肌膚的極品水果呢。
4、獼猴桃
獼猴桃含有的維他命C和維他命E較多， 不僅能美白女性肌膚， 還能提高肌膚的抗氧化能力， 更能在有效增白皮膚的同時消除雀斑和暗瘡， 增強皮膚的抗衰老能力呢。 而且， 獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質， 這兩種元素對肌膚的健康很有幫助。
哺乳期如何護膚？
1、表層保濕護理
注意皮膚保濕， 可以在日常生活中， 多喝水， 多喝營養的湯水， 不僅可以給寶寶提供充足的奶水， 也能為自己補充缺失的水分。 適當使用孕期專用護膚品進行保養， 另外還要進行簡單的按摩， 重點按摩出現皺紋區， 可以有效的緩解孕紋。
2、內部護理
懷胎十月一直在控制飲食， 產後同樣不能放鬆警惕， 食補是避免皮膚問題的較好藥方， 多食用含維生素C、E和膠原蛋白的食品， 對恢復皮膚彈性有很大的説明。 如：鳳爪、豬蹄、彌猴桃、柳丁等。
3、用黃瓜敷臉
不僅可以祛斑還能消除黑眼圈。 把新鮮黃瓜切成薄片備用， 用熱毛巾仔細擦拭臉部， 然後仰面把黃瓜片貼在臉上， 持續十分鐘， 取下黃瓜片後再用熱毛巾把臉擦乾淨。
4、用檸檬護膚
檸檬也是護膚的高手， 首先把檸檬洗乾淨並切成片， 放入涼開水中泡三到五分鐘， 可以用來敷臉、擦身、洗頭。 長期堅持使用能淡化色斑， 光彩照人。
5、用雞蛋敷臉
把蛋黃裡加入蜂蜜和麵粉後加入少量水調成濃漿， 然後均勻的塗在臉上， 等待十五至二十分鐘後用溫水洗淨。 這樣不僅能幫助除粉刺， 還能防止皮膚乾燥。
6、用木牛奶面膜
媽媽們可以每天晚上用壓縮面膜泡牛奶敷臉， 面膜大約浸泡十分鐘左右， 等面膜全開後敷在臉上， 十五分鐘後取下， 能幫助去除角質， 同時有美白、滋潤皮膚的功效。
7、保持心情舒適
一個人的心情對皮膚也是較好的調整作用，
8、充足睡眠
充足的睡眠是美容和保養的最好良方， 肌膚細胞每天都需要時間進行修復， 皮膚每天吸收水份和營養的時間是在夜間十點之後， 淩晨兩點之前， 這個時間段皮膚吸收能力是其它時間的2倍。
而皮膚排毒則是在淩晨兩點至四點之間。 所以夜間的睡眠對皮膚是有非常重要的修復效果。 睡眠不足容易導致新陳代謝減緩、皮膚角質層水份流失、皮膚細胞活力下降， 從而出現皺紋。
