經常鬼壓床的話， 那麼要注意瞭解一下自己的情緒狀態， 是否是壓力過大的問題， 還有不良的睡眠姿勢也可能會引發這種現象， 平時一定要注意緩解壓力， 避免焦慮緊張的情緒。
1、鬼壓床， 指睡覺的時候突然有了知覺但是身體不能動， 事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。 “鬼壓身”的現象， 在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓（sleep paralysis）的症狀， 患者在睡眠當時， 呈現半醒半睡的情境， 腦波是清醒的波幅， 有些人還會並有影像的幻覺， 但全身肌肉張力降至最低。 人在睡覺時， 突然感到仿佛有千斤重物壓身朦朦朧朧的喘不過氣來，
2、同做夢一樣， 夢魘也是一種生理現象。 當人做夢突然驚醒時， 大腦的一部分神經中樞已經醒了， 但是支配肌肉的神經中樞還未完全醒來， 所以雖然有不舒服的感覺卻動彈不得， 這時， 如果有人叫醒他 或推他一把， 夢魘就會立即消失。 ?
3、“猝倒型猝睡症”的患者， 最常發生“鬼壓身”的狀況， 此型患者隨時可以入睡， 隨時呈現半醒半睡情境， 經常產生“入睡幻覺”， 夢見怪異的人、事、物。 患者清醒的時候， 每當興奮、大笑， 或憤怒時， 會突然感覺全身無力而有倒下的現象。
4、我們的睡眠週期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期， 最後進入“快速動眼期”（做夢期）。 睡眠癱瘓主要是提早出現快速動眼期的關係， 導致在快速動眼期的階段協調不一致。 事實上快速動眼期的階段， 身體本質上是呈現出休息狀態， 而且和大腦的連結信號也暫時中斷， 這是一種防禦措施， 這樣人體就不會將夢境實現在真實的生活裡， 例如夢見打人時， 就不會真的付諸行動而對枕邊人拳打腳踢。
5、當睡眠神經癱瘓時， 大腦卻從睡眠休息中復蘇過來， 來不及和身體重新連結， 使人發生半睡半醒狀態， 夢境與現實互相交錯， 導致身體與大腦發生不協調情況。 此時全身肌肉張力最低， 所以會造成自己想要起來，
