很多人會利用地塞米松增肥， 主要是因為它屬於糖皮質激素類的藥物， 但是要注意這種藥物的長期使用， 可能會存在一些副作用和傷害， 所以一定要謹慎的選擇， 想要增肥應該合理健康的飲食。
1、地塞米松是糖皮質激素類藥物,這類藥物的副作用之一是：大劑量長期使用可增高血漿膽固醇,能啟動四肢皮下的脂酶,促使皮下脂肪分解,而重新分佈在面部、上胸部、頸背部、腹部和臀部， 形成向心性肥胖， 這種肥胖對健康相當不利， 你千萬不要用使用激素類藥物來增肥， 其它副作用還很多， 這裡不一一講述，
2、保證高品質的睡眠。 睡眠是人體能量形成的重要時期， 也是促進肌肉生長的“生長激素”分泌活躍的時期， 所以保證夜晚的睡眠品質是讓體形魁梧健美起來的前奏。
3、臨睡前可以喝一杯牛奶， 能寧心安神， 促進睡眠；上床後還可緩緩地做幾下深呼吸， 使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉為平靜。 不過在這裡提醒瘦弱體質， 瘦弱體質多為腸胃問題， 所以在牛奶選擇方面， 一定要將牛奶加熱飲用， 以免引起嚴重的胃部脹氣， 影響增肥功效。 此外， 在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足， 亦能解除困乏， 有助於順利地進入夢鄉。
4、要注意口腔健康。 牙齒及口腔是食物消化的第一關， 而在全力“增肥”的過程中時，
5、不妨常與愛吃的朋友為伍， 一齊去吃頓午飯、晚餐， 參加宴會或郊遊野餐；既放鬆了心情， 促進了交流， 增進了友誼， 又可達到“增肥”的目的， 可謂一舉數得。
6、把你每天的進食情況、運動情形、情緒變化及體重變化作一下記錄， 從而有利於你及時瞭解計畫執行情況， 利於增肥效果分析， 並做出一些隨機調整。
