如果很容易出現風寒感冒的症狀， 可以通過食物的調理來增強抵抗力， 生活中這類事的時候有很多， 比如大蒜就是專家經常推薦的， 除此之外， 還有很多寶貴的食物。
1、橘皮飲：取鮮橘皮30克， 加水750毫升， 煎至500毫升， 加白糖適量飲用。
2、大蒜紅糖飲：取大蒜、生薑各15克， 切片加水500毫升， 煎至250毫升， 臨睡前加紅糖適量服用。
3、白菜湯取：大白菜根3棵洗淨切片， 加大蔥根3根， 煎湯500毫升， 加白糖少許趁熱服下， 或取白菜心250克， 加白蘿蔔60克， 水煎後加紅糖適量， 食菜喝湯。
4、生薑芥菜：湯鮮芥菜500克洗淨切斷， 生薑10克切片， 加水2000毫升， 煎至1000毫升，
5、生薑炒米粥生薑30~50克切片， 炒米50克， 共煮成粥， 食鹽調味後食用。
6、桑葉薄荷飲取桑葉6克、淡竹葉15克、菊花6克、薄荷3克和適量白糖， 將桑葉、菊花、淡竹葉加適量的水煮沸， 即將藥液潷入茶缸中。 飲時加入適量的白糖， 當茶飲服。 (注意：外感風寒無汗者不宜服用)
7、五神湯取荊芥10克、生薑10克、蘇葉10克、紅糖30克、茶葉6克， 將荊芥、蘇葉、生薑切成粗末， 用開水沖泡， 蓋嚴。 將紅糖放入另一個碗內， 將用開水浸泡的藥液趁熱倒入， 與紅糖拌和， 置文火上煮沸， 趁熱飲下。
8、忌多吃雞蛋：雞蛋所含營養的確豐富， 但不宜在發燒期間多吃雞蛋， 這是因為雞蛋內的蛋白質在體內分解後， 會產生一定的額外熱量， 使機體熱量增高， 加劇發燒症狀，
