每位女性都希望自己可以對抗衰老的發生， 這是否能夠做到呢？其實， 飲食是日常生活中必須的事項， 其實養生的重點在於生活習慣與飲食相配合。 因此， 女性養生重點在於飲食的搭配和選擇上。 只要多注意生活和飲食習慣就可以有效減緩衰老。 那麼， 在日常生活中我們該如何把握飲食的規律和營養延緩女性衰老呢？
8個飲食小竅門讓女人永葆青春
補鈣：專家證實， 女性28歲以後， 身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。 這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期， 則加至1500毫克。
每天吃早餐：它能有效地促進新陳代謝，
晨起喝杯水。 美國紐約皮膚病學專家大衛·班克博士表示， 起床後喝杯水， 可以有效補充體液， 消除疲倦感， 保持皮膚光滑有彈性。
早餐喝咖啡。 多項研究表明， 早餐喝咖啡不僅提神醒腦， 而且有益心臟健康。 清咖啡還可以加快新陳代謝， 降低某些癌症危險。
午餐喝綠茶。 美國加州健康與長壽研究所醫學主管喬納森·科爾博士表示， 綠茶可促進新陳代謝， 有助預防乳腺癌。 西澳大利亞大學研究發現， 紅茶有助於降低血壓。
下午喝可哥。 美國康奈爾大學研究發現， 熱可哥中抗氧化劑含量超過咖啡、紅葡萄酒和綠茶。 可哥有益心臟健康和皮膚健康。
晚餐喝紅酒。 《生物化學雜誌》刊登一項新研究表明， 喝完紅葡萄酒後， 體內產生的白皮杉醇有助於阻止脂肪細胞生長， 防止發胖。
睡前喝牛奶。 睡前喝杯牛奶， 鈣質有利於強壯骨骼， 蛋白質有助於肌肉健康。 一覺睡醒後， 身體更強壯。
女人常吃這顏色水果年輕20歲
不難發現， 在水果存在著一個規律， 顏色越深， 營養價值越高。 近來就有科學家研究發現， 黑色水果的抗衰老功效對於女人來說特別厲害。 因此， 女性想讓自己年輕20歲， 則應該多吃這4種深色的水果。
烏梅
含有豐富的維生素B2， 鉀、鎂、錳、磷等。 現代藥理學研究認為， “血液鹼性者長壽”， 烏梅是鹼性食品， 因為它含有大量有機酸， 經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。 因此，
黑葡萄
葡萄本身就是一種營養豐富的水果。 宋代的醫書《備用本草》記述葡萄的作用為“主筋骨， 溫脾益氣， 倍力強志， 令人肥健， 耐饑忍風寒， 久食輕身， 不老延年， 可作酒， 逐水利小便”。 黑葡萄的保健功效更好。 它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等， 還含有多種人體所需的氨基酸， 常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。 把黑葡萄製成葡萄乾後， 糖和鐵的含量會更高， 是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。
桑葚
營養成分十分豐富， 含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質， 礦物質的含量也比其他水果高出許多，
黑加侖
又名黑穗醋栗、黑豆果。 黑加侖富含多種營養物質， 對人體健康具有很大益處， 因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。 而在國內市場， 只能見到黑加侖加工成的果汁、果醬等， 鮮果還很少見。 黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質。 目前已經知道的黑加侖的保健功效包括預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
最後， 提醒廣大女性，
