如何化解婚姻中的冷暴力 7個方法教你化解冷暴力

冷暴力是很多婚姻的殺手， 很多家庭都存在著或輕或重的家庭冷暴力。 長期的家庭冷暴力會造成外遇、感情破裂， 家庭解體， 如果我們不去干預和改善這種行為， 施暴者會變本加厲的封鎖自己， 冰凍另一半， 而受虐者會產生懷疑自己， 價值感偏低， 對任何事都提不起興趣。 那麼婚姻中的冷暴力， 我們應該怎麼做呢？

1、真實面對自己

走出家庭冷暴力的第一步是真實看待自己， 婚姻是個互動式關係， 兩個人的共同作用才能擁有晴朗的天空， 並不是你溫柔嫺熟， 得體大方， 事業家庭兩手抓了以後， 老公就會認可你，

家庭才會美滿， 你要清楚， 這並不是你的錯， 真實的你是什麼樣子， 你的價值感和成就感應該脫離這段關係的羈絆， 完全由你自己決定。 其實有時候， 所以在頻繁的爭執過後， 他並不是不愛你了， 而是本能的選擇了沉默來保護了自己。

2、控制自己的情緒

可是改善家庭的冷暴力不是一朝一夕的事情， 需要我們擁有強大的內心， 如果我們一直被對方牽著走， 就失去了制勝的機會。 有很多經歷家庭冷暴力的女人說以前自己很活潑的， 講話也很幽默， 朋友們都說我有趣， 可是現在我好像變成了另外一個人， 一點都不自信， 覺得自己沒用， 什麼事都做不好， 常常鬱鬱寡歡， 這是典型的因為長期活在冷暴力的陰影下，

產生的抑鬱情緒。 我們要學會和抑鬱情緒共處， 堅持做一種運動， 堅持工作， 多和朋友在一起， 發現生活中的樂趣， 一個快樂的人應該是依靠自己去快樂的， 你先成為溫暖的小太陽， 慢慢的另一半也會被你感染的。

3、理性分析冷暴力的產生緣由

婚姻中出現冷暴力， 很多時候是由內外雙重作用造成的。 既有丈夫的責任， 也有妻子的責任。 作為女人來說， 首先要學會從自身查找原因。 有可能是你平時對丈夫的關心不夠， 又或者是無意中做了傷害丈夫的事情。 此時， 你可以反省下自己平日裡的言行。

4、適當示弱

有時學會示弱正是解決問題的突破口， 除非人品太差本性不善良的人， 一般來說， 面對女人的示弱， 男人即便硬撐著死要面子，

也撐不了太久。 當然你不能讓他感到你的示弱是刻意的， 示弱不等於是裝可憐。 要細心， 更要有耐心， 多給一些時間吧， 不要總想著立馬恢復到你想要的生活狀態。

5、學會表達真實的需求

女性是感性動物， 在親密關係中就容易今天需要這個， 明天需要的是完全相反的東西， 所以表達真實的一致性需求是必要的， 每當我們跟伴侶表達時， 希望我們是認真思考過的， 冷靜下來沉澱過後的需求， 而不是一時衝動的需求。 表達需求是陳述你的需要， 希望得到對方的幫助， 或者理解、支持， 而不是表達對方需要怎麼做， 或者直接評判對方的做法， 指出對方的錯誤， 表達需求並不是我們用來逼對方認錯的武器， 而是真實的表達我的需要，

説明我們的關係更好的前進。

6、尋求心理醫生的幫助

如果夫妻雙方都有意願去改變冷暴力的現狀， 而且也付諸了很多的努力， 但依然不能有效緩和感情， 可以考慮尋求專業幫助， 與家庭治療的心理諮詢師共同挽回婚姻。

7、主動抉擇

是和是散， 在你進行分析的時候就應該有個決定了， 當你們談話之後， 你就更應該知道怎麼選擇。 從心理感受來講， 你主動做出的選擇要比你被動接受的選擇要好很多， 尤其是由於對方造成的問題， 你主動原諒會表現你的大度， 你主動分手會比對方有更好的迴旋餘地。