為什麼秋季要排毒?
溫燥與涼燥
燥邪為患有兩大特點,
一是燥邪乾澀,
易傷津液;二是燥易傷肺。
由於肺為嬌髒,
喜潤惡燥,
主氣屬衛又外合皮毛,
與大腸相表裡,
開竅於鼻,
以咽喉為通道,
故燥邪襲人之時,
可以出現口唇、鼻咽乾燥,
乾咳,
皮膚乾裂,
大便秘結等症狀。
溫燥除此之外,
多感身體發熱,
出汗,
口幹而渴,
咽幹或痛,
鼻衄,
乾咳無痰;涼燥則常有身體發冷,
頭痛無汗,
口不渴,
鼻塞,
咳嗽有痰而少。
入秋後,
可根據氣候變化,
按照“減辛增酸”的原則,
通過飲食對秋燥進行調治。
主要是多進食含水分多的水果、蔬菜。
此外, 秋高氣爽, 是進行戶外鍛煉的大好時機, 應多出戶外活動, 呼吸吐納, 增強肺系功能及抗病能力, 這樣不僅能有效地抵禦燥邪的侵襲, 對冬天多發的呼吸系統疾病也有良好的預防作用。
簡易排毒法一:飲食排毒
通過合理飲食,
排除體內的有毒物質。
一是肝臟排毒:肝臟是重要的解毒器官,
我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
二是助腎排毒:腎臟是排毒的重要器官,
它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料,
並通過尿液排出體外。
黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
簡易排毒法二:主動咳嗽法
秋天空氣乾燥, 空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業廢氣中的毒性物質較多, 這些有毒物質通過呼吸侵入肺泡與支氣管, 既損害肺臟本身, 又可從這裡潛入血液而“株連”全身。 因此, 不妨借助主動咳嗽法予以清掃。 具體做法是:
每天清晨、中午或睡前, 到室外選擇一處空氣清新之處, 做深呼吸運動。
深吸氣時緩緩抬起雙臂, 呼氣時使氣流從口、鼻噴出, 咳出痰液, 如此反復做10遍, 每做完一遍後進行幾次正常呼吸, 防止過度換氣。 只要每天堅持這樣做, 肺部就可保持清潔。
簡易排毒法三:運動排毒
合理運動能加快人體新陳代謝, 幫助皮膚和肺臟排毒。
一是快步走:我們每天都要走路,
二是練瑜伽:瑜伽是頂級的排毒運動, 能夠幫助血液迴圈, 潤滑關節, 通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上, 來內外調節身體, 展開排毒行動。
三是跳起來:彈跳可以刺激淋巴系統排毒, 鬆弛緊張的情緒, 降低膽固醇, 改善迴圈和呼吸, 甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。