助肝排毒：排毒離不開肝臟。
我們的肝臟就像是個大型的“垃圾處理器”，
夜以繼日的為我們的身體“解毒”。
但肝臟也很容易受到各種病毒的侵擾，
所以為它排毒刻不容緩。
那麼我們可以多吃些胡蘿蔔和葡萄。
很多人只知道它含有胡蘿蔔素，
其實它還是有效的解毒食物，
含有大量的維生素A和果膠，
與體內的汞離子結合之後，
能有效的降低血液中汞離子的濃度，
加速體內汞離子的排除。
葡萄所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑，
具有很強的抗氧化活性，
可以有效的調整肝臟細胞的功能，
抵禦或減少自由基對它們的傷害。
助腎排毒：腎臟是排毒的重要器官，
它負責生成尿液、排泄代謝產物。
機體在新陳代謝過程中產生多種廢物，
絕大部分廢物通過腎小球學濾過、腎小管的分泌，
隨尿液排除體外。
黃瓜、蘋果等蔬果有助於腎臟排毒。
可以多吃黃瓜和蘋果。
它們的利尿作用能清潔尿道，
有助於腎臟排除泌尿系統的毒素。
潤腸排毒：腸道是消化系統的最末端，
加上又長又曲，
不但是吸納代謝物的大本營，
更易隱藏宿便，
因為保持排泄順暢就是一種排毒，
另外多吃些富含纖維的食物也可以幫助人體帶走體內的毒素和垃圾。
那麼我們可以多吃些魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等。
適當多喝水可助排毒：多飲水可以促進新陳代謝，
每週吃一天全素食可助排毒：過多的油膩或刺激性食物，
會在新陳代謝中產生大量的毒素，
造成腸胃的巨大負擔，
但是長期吃素又會造成體內營養會不均衡，
所以建議每週有一天吃素，
是最合適的。
少吃鹽可助排毒：過多的鹽分會導致閉尿、閉汗、引起體內毒素的堆積。
適當補充一些維生素可助排毒：如維生素C、E等抗氧化劑， 可幫助消除體內的自由基。
細嚼慢嚥可助排毒：吃東西時， 細嚼慢嚥可以分泌更多唾液， 中和各種毒性物質， 排除更多毒素。
