手足容易麻木吃什麼好？可多補充維生素C

相信有很多的人都會有這樣一種體驗， 在座位上趴著睡覺時， 腿一直沒動， 一覺醒來， 手足就麻了。 還有就是， 蹲廁所蹲久了， 腿也是麻的站起來就猶如千萬的螞蟻在腿上鑽。 另外， 有時候我們坐在座位上， 翹起二郎腿久了也是容易的腿麻。 那麼為什麼我們那麼容易手足麻木呢？手足容易麻木的人在飲食方面有什麼需要注意的呢？

手足容易麻木的原因

體質一般較好的人翹二郎腿是沒事的， 氣血虛的人翹二郎腿就經常容易腿腳發麻。 這是什麼原因呢？發麻的根本原因就是血液的迴圈受阻， 時間長了，

細胞供氧不足， 一但血液回流， 會出現部分神精發麻。 造成這種症狀的原由除了某些迴圈性障礙疾病外， 有可能是缺維生素C， 再一個貧血的人一般血液供氧能力較低， 所以要到醫院檢查一下， 有可能是缺鐵性貧血。

手足麻木吃什麼好

如果是缺鐵性貧血引起的手足容易麻木， 就要多吃些含鐵的食物， 比如像“菠菜”（蔬菜中含鐵最多）雞肝、豬肝、瘦肉（含鋅）、海帶（含碘）、黑芝麻、黑木耳、紅糖（補血）、芹菜等富含維生素C的食物。 有很多新鮮的水果和綠色蔬菜， 如山楂、番茄、苦瓜、青椒、生菜等。 維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。 同時多吃些富含優質蛋白質的食物如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。 應注意的是， 吃不能吃得過多，

不能亂吃（吃鐵吃多了是容易得糖尿病的）在日常飲食中應注意調配， 儘量做到食物的多樣化。

缺鈣性手足易麻木， 多補鈣， 多喝點骨頭湯， 或者是買點鈣片；補鈣的最好辦法是從食物中攝取。 含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿蔔纓、芹菜、韭菜等。 但是， 補鈣時莫忘吃醋， 有人做過這樣的實驗， 把經人為引起骨質疏鬆的老鼠分為普通食物組和吃醋食物組（鈣的攝取量相同）， 一個月後檢查兩組老鼠骨頭的強度， 結果發現吃醋食物組的老鼠骨強度明顯增加。 因為醋與食物中的鈣能產生化學反應， 生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣。 因此， 提倡食物中加點醋， 如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。

另外在人體內的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，

對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。 當鈣和磷的比例在1∶1—1∶2時， 鈣的吸收率最高。 在食品中， 鈣磷之比在此範圍內的要數水產品， 所以， 補鈣應多吃些水產品為好。

宜在夜間補充鈣質 因為夜間患者最需要鈣， 而且最容易吸收。 由於夜間入睡後不進食物， 但人體血液中仍需要一定數量的鈣， 這時只有從體內唯一含鈣部分———骨骼中索取；另一方面， 由於就寢時人體的含鈣量較少， 因此， 臨睡前攝取鈣質能很快被吸收。

手足麻木飲食禁忌

1、低熱量飲食：由膳食所提供的總熱量以維持正常體重為度

2、低膽固醇， 低動物性脂肪飲食：過食含膽固醇， 動物性脂肪食物， 易使血清膽固醇和甘油三脂升高，

促進動脈粥樣硬化。 儘量食用植物油及黃豆和豆製品。 植物油也不宜食用過多， 過多的植物油也能使人肥胖， 促致動脈粥樣硬化的形成。

3、低鹽飲食：鈉攝入過多具有保持水分不經腎臟濾出的功能， 因而可使迴圈血容量增加， 升高血壓和增加心臟負擔。