預防妊娠紋的私家妙方

懷孕以後， 由於子宮的日漸增大， 腹壁和兩大腿根部等處的皮膚也隨之逐漸伸展， 當皮膚彈力纖維超過一定限度時， 再加上腎上腺皮質所分泌糖皮質激素增多的影響， 使彈力纖維的脆性增加， 便容易引起纖維斷裂， 而在皮膚上形成條紋。

由於激素的作用， 在局部皮膚變薄的同時， 真皮內的毛細血管和靜脈壁也擴張、變薄， 使血液的顏色易於外露， 皮膚條紋呈紫色或粉紅色。 分娩後， 斷裂的彈力纖維逐漸得以修復， 原先皮膚上的顏色亦漸消退成銀白色。

日常生活中如何預防妊娠紋

懷孕前

首先要控制好體重。

如果懷孕前體重就已經超標， 懷孕後體重再增加， 相對就會提高妊娠紋產生的機會。 因為膠原纖維本身是由蛋白質所構成， 如果飲食中蛋白質含量不足， 其修復過程中缺乏蛋白質， 勢必就會影響皮膚彈力纖維的修復， 所以含豐富蛋白質的食物可以多攝取。

此外， 腹部肌肉張力很好的孕婦， 其皮膚膠原纖維斷裂的機會也會減少， 因此懷孕前可以做一些仰臥起坐等運動， 強化腹部肌肉， 增加皮膚彈力纖維的張力， 才不會在懷孕時因子宮的日益隆起而造成皮膚彈力纖維斷裂。

懷孕中

飲食上需特別注意， 糖類、蛋白質、油脂等各大營養素要均衡攝取， 太油膩、太甜（容易造成肥胖）、太鹹（容易造成水腫）的食物要避免。

整個懷孕過程體重增加控制在10-12千克為宜， 要讓體重逐漸地增加， 而不是一下子發胖。 適度運動如散步、爬樓梯等， 可以幫助控制體重。

懷孕期間肚子承受的重力很大， 建議使用束腹帶或束腹褲， 讓肚子的重量由束腹褲和束腹褲幫助分擔。 有些孕婦會感到肚皮的皮膚很癢， 就會去撓肚皮， 這樣做是不好的， 因為在抓撓的時候， 會破壞真皮膠原纖維的結構。 此外， 泡熱水澡也會對膠原纖維造成不好的影響， 容易產生妊娠紋。 懷孕期間配合除妊娠紋用品進行按摩， 可以促進血液迴圈， 減輕水腫， 皮膚會比較滋潤， 彈性會增加， 能有效防止妊娠紋的產生。

生產後

生產後建議產婦可以在家做一些簡單的運動（如抬腿運動），

以消除水腫。 此外， 勤於按摩產生妊娠紋的地方（腹部、大腿內側、臀部， 以及胸部）， 也可以有效消除妊娠紋。