-
想要提臀健腿就來做踏板操吧
步伐踏，是踏板操最基本的動作，上板下板，再配合一些手部動作，隨著動感的音樂，你的平衡度和靈活性會更好。 板上招式 singleknee(抬腿一次)：單腿抬高，然後點地。觸地時間要短。 si...
2010-06-23 -
半蹲擺腿到底能瘦嗎
瘦腿的方法很多種，下蹲瘦腿法能鍛煉大腿內側和臀部的肌肉。雖然做起來比較累，但是效果還是不錯的，能夠起到瘦腿的效果，但是剛開始做的時候是比較的難以堅持的，那麼這時候就是考驗我們要瘦腿的決心了，所以說...
2016-01-22 -
【腿部鍛煉助老人健腿防衰老】
腿部保健是老人年養生重要的一部分。俗話說:人老先老腿是非常有道理的，很多老年人都有下肢沉重、上下樓困難，腰腿疼痛等問題，這與骨關節的退行性變有關。該如何進行腿部鍛煉預防腿部衰老呢?下面就讓小編為老...
2017-03-07 -
深蹲好還是半蹲好呢
眾所周知深蹲可以減肥這個道理大家都是知道的，深蹲還可以促進腿部肌肉的強拉增加肌肉彈性對腿部的彈性和脂肪的消耗具有很好的效果。半蹲在許多減肥運動和武術、舞蹈當中運用的也比較頻繁。生活當中深蹲和半蹲都...
2016-01-05 -
3個特徵確實與長壽有關 蹲一蹲健身又長壽
健康乃生命之本，養生是保持健康的重要方式。那麼，我們要如何才能做好養生保健呢?在日常生活中做到生活規律、心情舒暢，就是最好的養生之道。 以下三種徵象與健康長壽確實有關，有興趣的長者可以自我測試一番...
2016-03-11 -
蹲一蹲健身又長壽 健康長壽恪守“九不過”
健康乃生命之本，養生是保持健康的重要方式。那麼，我們要如何才能做好養生保健呢?在日常生活中做到生活規律、心情舒暢，就是最好的養生之道。具體來說就是要做到以下的“九不過”。 恪守“九不過”可健康長壽...
2015-08-11 -
蹲一蹲健身又長壽
隨著物質文明的不斷發展，“坐”代替“蹲”在我們生活中佔據了大量的時間，然而多蹲少坐是對身體各個臟器最好的鍛煉。 醫學研究發現，人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢非常相像，這是人類尋求舒適和庇護的本...
2011-08-11 -
瑜伽視頻教程 曲影瘦腿瑜伽半蹲式教學
幾乎佔據身體的一半位置的腿部如果有了變化，那麼你的身材也會立刻發生變化，因而對於愛美的女性而言，漂亮的腿部線條是必須要有的。今天小編為大家推薦的就是簡單的瘦腿瑜伽動作，愛美的女性，還不快跟著瑜伽視...
2017-03-11 -
老年人怎麼保健腿足健康
老年人年紀增大，各項機能開始下降，所以對於老年人來說，不妨日常做下這些事情，能讓你的腿足更健康哦。 一、足浴：用熱水泡腳，特別是用生薑或辣椒煎水洗腳，可較快地擴張人體呼吸道粘膜的毛細血管網...
2013-08-09 -
能健腿的瑜伽4動作
辦公室一族由於長時間坐著，腿部運動越來越少，肌肉也越來越鬆弛，稍不注意贅肉就會出現在腿上，不但影響腿形的健美，甚至還會導致一些疾病。下面這套瑜伽動作就能幫你充分伸展腿部肌肉，增強腿部力量，有效分擔腰...
2015-12-17
