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被忽略的補鈣食物 綠葉蔬菜也補鈣
·以為吃蔬菜與骨骼健康無關 不少人偏愛動物食品,卻很少注意補充蔬菜。他們以為蔬菜裡面只有些膳食纖維和維生素,與骨骼健康無關。實際上,蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素,可説明維持酸堿平衡,減少鈣的流失...
2012-09-26 -
八種補鈣食物勝過吃鈣片!
從食物中補鈣才是最自然的方法。或許很多人都不知道哪些食物裡面含有鈣。以下這8種食物含鈣量勝過鈣片。 1、果蔬類—莧菜、小油菜 不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色,其中莧菜、小油菜的鈣含量均...
2015-11-30 -
如何辨鈣片好壞 女性補鈣需牢記8點
下面,跟著小編一起看看,女性在補鈣時需警惕哪8小點呢? 1、補鈣勿過量 補鈣不是多多益善,每天攝入的鈣不宜高於2000毫克,否則就會導致血鈣過高、損害腎臟、影響其它礦物質的吸收等危害。有人對補...
2012-12-26 -
生活中最佳的八種補鈣食物
1、果蔬類——莧菜、小油菜 不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色,其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助於鈣吸收的礦物質元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調,鈣的吸收...
2012-12-11 -
補鈣 天然的八大補鈣食物
1、果蔬類—莧菜、小油菜 不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色,其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助於鈣吸收的礦物質元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調,鈣的吸收率...
2013-04-18 -
補鈣吃什麼 飲食中的八大補鈣食物
果蔬類——莧菜、小油菜。 不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色,其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助於鈣吸收的礦物質元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調,鈣的吸收率...
2013-10-21 -
嬰兒補鈣食物大盤點
鈣除了是骨骼發育的基本原料,直接影響身高外,還在體內具有其他重要的生理功能。這些功能對維護機體的健康,保證正常生長發育的順利進行具有重要作用。因而,鈣對於小寶寶的生長發育來說是非常重要的。補鈣也是爸...
2016-12-26 -
高鈣奶補鈣效果高?女性補鈣遠離“鈣”念7誤區
查顯示,高達71%的成人很少警覺、甚至不關心骨骼的健康資訊,且有51.4%的受訪者不知道骨質疏鬆症會導致生命危險;而在25~39歲的女性受訪者中,近70%的比例每天運動量不到半小時,也不喝或少喝乳...
2012-06-30 -
白領女性補鈣秘訣
由此可見,女性的骨骼健康風險意識必須加強,通過良好的生活習慣,在年輕時為自己的“骨量銀行”多積資本。 根據《辦公室人群骨密度情況調研分析報告》,多喝牛奶和經常鍛煉是兩個有效手段。根據對比,每...
2009-07-15 -
補鈣食物有哪些 補鈣仍需適量
隨著生活水準的提高,人們越來越瞭解到鈣對人體的重要性,於是也越來越重視補鈣。可是不該是否就只是不斷地吃鈣片呢?其實,在日常生活中,食物當中鈣的來源很多,如果選擇得當,從中攝取每日足量的鈣是不成問題的...
2014-06-13 -
五類補鈣食物 讓女人美麗下去
很多人會重視兒童生長期的補鈣,殊不知靚麗女性也很需要補鈣,這不單是為了眼前的美麗,更是為了幾年乃至幾十年後的美麗。補鈣既能美白和鞏固牙齒,更是為了為骨骼補充營養,強健體魄。所以,除了注意美容養顏還不...
2014-04-08 -
五種補鈣食物 補出一身好“骨”氣
說到補鈣,很多人都會想到喝牛奶、骨頭湯或者是服用鈣片,但你知道嗎?補鈣不需要這麼大費周章,生活中一些常見的蔬果就可以有很好的補鈣功效。1、茭白筍不少人認為茭白筍身上長有黑點就是壞掉了,其實茭白筍上的...
2014-04-26 -
老人飲食:補鈣食物大全
一般人都認為多喝牛奶有好處,營養多。但老人多喝牛奶,很可能會引發疾病。 醫學認為,一般情況下人到50歲以後,體內甲狀旁腺激素的分泌過盛,與性激素的日漸減少,導致體內鈣吸收障礙。同時,老年人膳食...
2011-03-30 -
中老年人補鈣食物有哪些
很多老年人特別的聰明,在補鈣的時候不會選擇什麼鈣片來補鈣,其實很多鈣片的補鈣效果很不好,還沒有一些食物補鈣的效果好,所以說很多中老年朋友就會選擇食物來補鈣的方式給自己補鈣,讓自己的骨骼發育得更好,...
2015-10-18 -
八種補鈣食物勝過鈣片
1、果蔬類—莧菜、小油菜 不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色,其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助於鈣吸收的礦物質元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調,鈣的吸收率會...
2014-07-18 -
女性補鈣的6種方法
骨質疏鬆是現在常見的疾病,中老年女性最多,而缺鈣是骨關節疾病的根本原因,進入更年期後,能減緩鈣質流失的雌激素分泌液減少了,所以相比男性來說,女性更容易缺鈣,因此女性日常需要補鈣,保持身體健康,...
2015-06-10 -
女性補鈣的最佳年齡
鈣是人體不可或缺的營養素之一,兒童發育需要鈣、婦女和中老年人也必需補充鈣維持骨質密度。如果飲食中攝入的鈣不足,血液中的鈣濃度就會下降,如此將會影響骨骼、牙齒的健康,甚至心臟和腦功能都會受到影響。 ...
2015-07-27 -
補鈣食物之龍鬚掛麵湯的做法
龍鬚掛麵湯,名字雖聽起來很樸實,但配料極其的有講究,老少皆宜,非常適合補鈣食用。一起來學習下做法吧! 食材: 主料:龍鬚掛麵50克,熟豬肝30克,雞蛋1個,菠菜28克,雞湯或骨頭湯適量...
2013-01-03 -
嬰兒補鈣食物_三色肝末的做法
原料: 豬肝25克,蔥頭、胡蘿蔔、番茄、菠菜各10克,肉湯、精鹽各適量。 製作: 將豬肝、胡蘿蔔分別洗淨,切碎;蔥頭剝去外皮切碎;番茄用開水燙一下,剝去外皮,切碎;菠菜擇洗乾淨,用...
2013-01-04 -
女性補鈣有什麼關鍵點
科學研究證實,一般男性32歲,女性28歲以後,骨鈣每年以0.1—0.5%的速度減少。到60歲時竟會有50%的骨鈣減少,此時就易出現骨質疏鬆症。目前除了應用一些激素可減緩鈣質的減少外,還沒有其它更好...
2013-06-25