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預防腰椎盤突出 你適合做“小燕飛”嗎？
椎間盤本身是我們人體一部分，像我們的肝臟、心臟、肺一樣，隨著年齡增長慢慢衰退老化，這是自然規律，其實椎間盤突出並不怕，我們怎麼去預防呢？除了改變不良的生活或者工作習慣，鍛煉腰背肌減少脊椎負擔，也可讓...
2016-03-01 -
腰肌勞損怎麼辦？“小燕飛”來幫忙
“小燕飛”就是人們模擬燕子飛行姿勢進行的肢體運動，有鍛煉腰背肌，緩解腰、頸、肩等部位勞損的保健作用，與小燕飛功效類似的運動還有蛙泳等。 適用人群：腰肌勞損、腰肌筋膜炎、腰椎間盤突出症、腰椎峽部裂、...
2017-03-08 -
“小燕飛”有效緩解頸椎疼痛
當頸椎病發生時，人們首先的感覺就是頸部疼痛，這種疼痛信號告訴我們，頸椎病已經到來了。頸椎疼痛很煩人，該如何緩解呢？鍛煉可以緩解頸椎病的疼痛，有一種簡便的運動一小燕飛，這是一種不錯的運動。 小燕飛...
2013-05-16 -
腰肌勞損的功能性鍛煉之小燕飛
腰肌勞損為臨床常見病、多發病，發病因素較多，主要症狀是腰部酸痛，日間勞累加重，休息後可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。 腰肌勞損患者的...
2013-03-06 -
“小燕子”黃奕瘦身方法
黃奕版的小燕子且不說演技如何，但著實讓黃奕是火了一把。對於明星來說，保持完美的身材是重中之重，對於黃奕來說她當然深諳此道。那麼黃奕有什麼瘦身絕招呢? 1、飲食篇 營養搭配：吃營養餐，早上...
2013-04-10 -
正確練習小燕飛對腰還是很有幫助
當你腰痛之後去看醫生，不管你是腰肌勞損、腰間盤突出還是腰椎術後，大夫一般都會告訴你回家要練習小燕飛，你也會聽到有朋友或者家人練習小燕飛腰痛就好了。 不過你可能也這樣聽過，練習小燕飛之後腰更疼了，或者...
2017-05-27 -
這個瑜伽動作叫小燕飛，在空中翱翔宛如小燕子，一生不得腰椎間盤突出
這個瑜伽動作叫小燕飛，在空中翱翔宛如小燕子，一生不得腰椎間盤突出 小燕飛”，就是模擬燕子飛行姿勢，可以充分鍛煉腰背部的肌肉和韌帶，保護椎間盤使之不突出。 對於腰椎頸椎的調理， “小燕飛”...
2017-06-04
