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男人健身運動是什麼？
提到健身，我們就可以想到很多肌肉發達的男性，男性對於肌肉的追求幾乎已經到達了癲狂的地步。很多人都認為肌肉是男人的象徵，只有擁有強壯的肌肉，那麼才能顯現自己的男子氣概。但是男人健身鍛煉肌肉也是很難的...
2015-09-27 -
男人健身後不宜做的5件事
不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調 有人圖一時痛快，劇烈運動剛一結束，馬上就用電風扇吹，進入空調室或在陰涼風口處乘涼。這會帶走身體很多熱量，使皮膚溫度下降過快，通過神經系統反射活動，會引起上...
2013-02-20 -
男人健身後不能做的四件事
下面有幾件運動後不能做的事情，為保身體健康，大家應瞭解知道。 1、運動後不能馬上洗澡 有些人在經過運動之後因為除了一身汗，喜歡馬上洗澡，而且是洗冷水澡，注意這樣的行為不可取。因為在運動後洗冷...
2012-11-28 -
男人健身飲食指南全攻略
鍛煉是男性常選的一種健身方式，越來越多的男性渴望自己的身材變得更加強壯，健身除了揮汗如雨的鍛煉外，合理的飲食也很重要。那麼，男人們在運動前和運動後怎樣合理的安排自己的飲食？ 運動前的飲食 運...
2012-11-27 -
35歲男人健身的幾個小方法
處方1 練習方法： 兩臂伸直，雙手握住頭後的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿儘量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進行。 要求，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，...
2012-11-27 -
男人健身的8大注意事項
(1)不要盲目參加超過你的能力的活動，應該通過力所能及的體育活動來鍛煉身體。 (2)在有條件的情況下，請體育教師或運動學專家根據你的體質健康狀況給你開運動處方，它指導你有目的、有計劃地進行安...
2012-09-16 -
男人健身營養食譜
對於一個家庭來說，男主人的身體健康是非常重要的，有的人總是苦惱不知道如何做出不錯的男人健身食譜 給家裡的男人吃一吃，補一補，今天，小編就給大家總結了一些科學的男人健身食譜，以後，如果你身邊的男性需...
2015-08-14 -
男人健身怎麼減肚子？
男人一到了中年就容易發福，男人工作了以後，大多數都會變胖。這和生活習慣和飲食習慣有密切的關係。男性喜歡喝啤酒，而喝啤酒又是很容易長胖的一種行為，特別是經常喝啤酒的人，就會有啤酒肚，肚子特別大，看起...
2015-09-23 -
男人健身舞蹈怎麼做？
男性熱衷於健身，經常會選擇在健身房裡面練習肌肉和力量，但是除了那些器械以外，還有很多的運動也是可以健身，舞蹈就是其中的一種，舞蹈不僅可以鍛煉全身的肌肉，而且還可以增加男性的柔韌性，也能增進男性和伴...
2015-09-23 -
男人健身注意這些運動誤區
運動健身已是常識，但是如果不排除下列最常見的運動誤區，不僅沒有健身效果，相反還會傷害身體。 只有出汗才算運動有效 出汗不出汗，不能用來衡量運動是否有效。人的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種...
2012-06-26 -
男人健身必須瞭解4常識 各年齡段運動攻略大全
運動不僅能強身健體，還可以緩解壓力，釋放自我。許多男性都喜歡運動，也熱愛運動，但是，男性朋友運動也是有一定講究的。下面我們就來說說男性應該如何運動：不同年齡運動方式也不同20歲大男孩儲備體力最近備受...
2017-03-17 -
男人健身有哪些誤區
在我們的概念裡，男人理應擁有強健的體魄和結實的肌肉，男人自己也是這麼認為，但是想要如此是需要健身運動的，因此很多男人成為健身房的常客，但是很多人對健身運動並不是非常的瞭解，這就會有很多的誤區使健...
2013-01-02 -
男人健身的七大養生要點
1、吃的紀律 健身一定要搭配飲食，才會有相應的效果。 剛運動完是“忌食期”，最忌諱進食。因為運動完畢後半小時是身體吸收力最好的時候，如果在這個時候吃東西，就會吃什麼胖什麼，剛剛消耗掉的熱量一...
2013-10-18 -
男人健身“３分鐘”
能不能有更簡單的健身方法，讓我們幾分鐘就可以鍛煉身體呢?答案是有。一個老中醫向我們推薦了四個3分鐘運動，經某白領男士堅持應用，感覺效果不錯，特向大家推薦。 彎腰3分鐘 雙腳站立與肩同寬，而後...
2009-09-17 -
“三大動作”男人健身中必不可少
健身在所有練習動作中，有三個複合動作會很明顯得提高這三部分身體組織的能力，它們分別是臥推、硬拉、和深蹲。 １.深蹲主要練習的是下肢力量，可以提高大腿前側的股四頭肌、後側摑繩肌、股二頭肌和臀大肌...
2009-08-27 -
男人健身運動後的禁忌
另外要注意一下幾點一、不能立即休息劇烈運動後如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、...
2010-09-27 -
男人健身前吃什麼
男人在健身之前，吃點東西也是好的，有的東西吃完後能夠幫助自己健身，得到一個事半功倍的健身效果。因此，健身前的食物選擇是很關鍵的，選擇恰當的食物能夠起到健身輔助作用。具體而言，男人健身前吃什麼好？吃...
2015-10-25 -
男人健身後吃什麼補充體力
許多人在劇烈健身運動後常有肌肉發脹、關節酸痛、精神疲乏之感。為了儘快解除疲勞，就買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以為這樣可補充營養，滿足身體需要。其實，此時食用這些食品不但不利於解除疲勞，反而對身...
2012-07-30 -
男人健身運動的五大誤區
在我們的概念裡，男人理應擁有強健的體魄和結實的肌肉，男人自己也是這麼認為，但是想要如此是需要健身運動的，因此很多男人成為健身房的常客，但是很多人對健身運動並不是非常的瞭解，這就會有很多的誤區使健身...
2013-03-02 -
男人健身最重要的裝備是什麼?
男人健身力度會更大，在健身前更需要裝備好，以免運動損傷，看似很簡單很不起眼的裝備但是都是有目的的，並且作用很大，影響很重要。不然健身房設備那麼齊全呢? 負重腰帶被確認為是最重要的健身裝備之一...
2013-03-01
