男人在健身之前， 吃點東西也是好的， 有的東西吃完後能夠幫助自己健身， 得到一個事半功倍的健身效果。 因此， 健身前的食物選擇是很關鍵的， 選擇恰當的食物能夠起到健身輔助作用。 具體而言， 男人健身前吃什麼好？吃什麼可以幫到自己？
1、對於一個喜歡早上鍛煉的人， 你一定要吃上一點容易消化的東西， 比如香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等。 而且要在30分鐘之後再運動， 不要吃脂肪和蛋白質類食物， 因為這些食物不易消化。
2、單糖類食物比如糖漿、橘子汁很容易消化， 但是會造成體內血糖突升突降，
空腹鍛煉會導致頭暈眼花， 甚至嘔吐， 出現“運動性低血糖”， 甚至出現電視暈厥;而吃完後馬上鍛煉會導致胃疼， 甚至嘔吐。 如果你在醒來一個小時之內鍛煉， 你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。
對於想減肥的朋友來說， 可能認為早晨起床後空腹跑步， 經過了一夜的消化與吸收後， 血液中血糖低， 這樣運動起來身體可以直接調用脂肪。 這個說法是錯誤的， 身體永遠要先調用糖類進行分解供能， 首當其衝的是血糖， 如果血液中血糖過低， 身體不能得到及時的供能， 就會產生暈厥， 大大降低運動的強度， 達不到鍛煉的目的。 相反， 鍛煉前適當吃一點香蕉、碳水化合物，
總而言之， 健身前需要吃的食物是有限制的， 不是大家想吃什麼就能吃什麼的， 必須是易消化類的， 而且還是單糖類的， 只有這樣的食物才能幫助自己健身。 以前， 可能有人覺得健身前不能吃東西， 然而， 這種觀念是錯誤的， 大家得摒棄。
