提到健身， 我們就可以想到很多肌肉發達的男性， 男性對於肌肉的追求幾乎已經到達了癲狂的地步。 很多人都認為肌肉是男人的象徵， 只有擁有強壯的肌肉， 那麼才能顯現自己的男子氣概。 但是男人健身鍛煉肌肉也是很難的， 所以掌握健身的方法很重要， 下面我們就來介紹一些適合男性健身的運動方法。
游泳
這種全身鍛煉方式對加強心肺功能和全身肌肉耐力非常有效。 科學的游泳方式是遊一個來回， 喘口氣再接著遊下一個來回。
越野滑雪
雪地滑行能讓全身肌肉都得到鍛煉， 地形條件的變化也讓大腿、背部和肩部的肌肉變得更加柔韌。
籃球
這項驟跑驟停的運動消耗能量大， 能使肌肉的柔韌性增強， 不足之處是膝蓋和背部受傷的幾率較大。 專家建議打球前可做一些舉重練習， 以提高肌肉的耐受能力。
自行車運動
這種無負重的有氧運動能提高人體心肺功能， 但對上半身起不到鍛煉作用。
長跑
強心肺功能、鍛煉下半身及腰部功效顯著。 專家建議從事這項運動的人應該輔以游泳、舉重等運動， 以便讓全身都得到鍛煉。
打壁球
這種運動方便易學， 並能有效加強心肺功能和下肢肌肉力量， 同時還能提高背、腹的柔韌度。
划艇
這種運動沒有負重， 能鍛煉全身肌肉。 划艇運動安全性高， 由於更多地運用了腿、背和手臂的技巧，
攀岩
這種有氧運動對體能的消耗極大， 能鍛煉全身各處肌肉。 攀岩前應該練習抓住岩石、舉重和引體向上的技巧。
拳擊運動
這項運動對身體各部分動作的協調配合要求較高， 能夠使上半身得到很好的鍛煉。 但因為它的危險性相對較大， 所以在鍛煉的時候要注意戴好護腕， 謹防二頭肌被撕裂。
文章中給大家介紹了一些比較適合男性進行的健身運動， 其實很多的運動都是很適合男性的， 比如快跑、打球、游泳、戶外等等， 而且在健身房很多的器械也是可以鍛煉肌肉的， 比如仰臥起坐、俯臥撐、臥推等等， 要制定一個詳細的計畫， 根據自己的情況來進行。
