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男人怎麼健身才有肌肉?
女性的身材在於線條,而男性的身材應該就在於肌肉了。不知道有多少少女們拜倒在六塊腹肌下,也不知道有多少男性用自己的肌肉俘獲了女性的心。肌肉的形成在於鍛煉,但鍛煉也是需要方法的,只知道一味地運動並不能...
2015-09-26 -
10種食物助男人增長肌肉
1. 三文魚:6盎司(170克)的三文魚提供34克蛋白質,4克歐米伽-3脂肪酸,一種降低腫痛幫助肌肉修復的健康脂肪,並且它可以幫助抑制皮質醇。(皮質醇水準下降,睾丸酮素的水準就會逐漸升高,幫助肌...
2012-11-28 -
男人這樣跑步只掉肥肉不掉肌肉
跑步減肥也是很多人慣用的減肥方法,男性朋友們在跑步減肥的時候肯定不希望自己由胖子直接變成瘦子,而是希望由胖子瘦成肌肉男,按照下面的方法跑步,讓你既能減肥又能有肌肉。 跑步四步法 A、跑步開始的5分...
2016-09-29 -
男人怎麼練肌肉啊?
男人等於肌肉?當下的時代,練肌肉似乎成為了一種流行趨勢。而在大眾的眼中,男人,應該有肌肉。男人練肌肉有非常多好處,首先可以鍛煉身體,其次體格好看給人安全感。最後擁有肌肉身材能夠獲得自信。但是,你知...
2015-08-30 -
男人如何打造完美肌肉 素食+肉食
男性朋友們,想不想擁有完美的肌肉呢?長肌肉不僅僅要靠適當的鍛煉運動,飲食也是極為重要的一部分。適合的運動加上合理的飲食才是長肌肉的完美方案。今天,一起看看吃什麼能長肌肉吧。 男人長肌肉必吃...
2016-10-30 -
能幫男人吃出肌肉的最佳食品!
如果你真得很難長重,然而卻很渴望長肉,別喝脫脂、減脂牛奶!那些是給減肥的人用的。牛奶中的脂肪可以幫助身體吸收維生素D,減少癌症風險。60、70年代的大傢伙:阿諾、弗朗科們喝那麼多全脂奶並非偶然。當...
2015-12-16 -
肌肉速成訓練 男人必看
首先,你要堅信你能練成一個大塊頭。別去想什麼遺傳因素和骨骼結構。你要給自已訂一個目標,然後通過刻苦訓練去達到它。請記住,如果你懷疑自己,你就會失敗。千萬不要給自己設障礙。 第二步是艱苦訓練,即...
2010-08-31 -
男人體能鍛煉成就完美肌肉
1、俯臥撐轉體 練習肌肉:肩三角肌後束、腰側肌、腰背肌下部。 起始動作與標準俯臥撐相同。在撐起身體,兩臂伸直後身份向右旋轉,右臂上舉,同時眼睛也隨著右臂的動作向右上方看,短暫停頓後恢復開始姿...
2010-02-21 -
男人怎麼消除運動後肌肉酸痛
許多愛好運動人群會出現在高強度的運動後,肌肉會出現酸痛的情況,這個酸痛就是人體在運動是時候,機體組織消耗氧氣所產生的乳酸,這個乳酸會隨著運動的情況而增加,直到淤積到一定的量後,會導致出現機體排泄...
2017-04-07 -
男人吃10種食物讓肌肉“瘋長”!
女人以瘦為美,而男人則以肉為美,這個“肉”指的是肌肉哦!哪個男人不想擁有一身健碩的肌肉呢?那麼小編就教教大家吃什麼長肌肉吧。 1.蘋果汁 去健身前喝上12-16盎司的蘋果汁可以提供45...
2015-11-23 -
男人一味追求肌肉 小心脫髮
男性型脫髮或稱雄激素性脫髮(AGA) 在男性中十分常見,具遺傳傾向。它主要表現就是前額發線往後移,頭頂部脫髮。 滿身肌肉引人羡慕,但過度進行力量訓練,可能出現脫髮煩惱。據英國媒體4月27日報導...
2010-11-05 -
男人吃什麼有利於長肌肉
蜜糖冰茶 Memphis大學研究人員發現常吃這類粘稠食物的人體內葡萄糖含量可在較長時間內維持較高水準。因為它説明肝糖的儲存,而肝糖是肌肉的能量來源。 肉排 肉排比其他蛋白質更能“製造”肌肉...
2012-04-20 -
幫男人增加肌肉的竅門
肌肉男,漂亮mm的最愛,有安全感!你想擁有?低碳水化合物飲食看起來很簡單,但使用不當卻十分危險。因為,當身體缺乏足夠的糖元時,就會轉而使用蛋白質儲備作為能源。下面3個竅門能幫助你在低碳水化合物飲食...
2013-04-10 -
腰部肌肉鍛煉 男人腰不行怎麼給力
腰部鍛煉最主要的就是腹腰部以及腰背部肌肉的鍛煉,其不僅有健美的效果,引人注目,還能維持腰椎穩定性,有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛的發生。由此可知,腰部鍛煉是多麼的重要。 1、腰肌鍛煉法。 側身彎腰...
2017-04-12 -
男人練就肌肉需要的滋補飲食
男人要練就一身好肌肉,除了要積極科學的鍛煉以外,飲食的補充液必不可少,看如何通過營養的調理,來幫助鍛煉肌肉。 頻繁用餐 一日三餐的吃法只會讓你吃下大量的蛋白質和脂肪,這會帶來差勁的吸收和事...
2015-10-28 -
男人增長肌肉的10種食物
增長肌肉的10種最佳食品 1、三文魚:6盎司(170克)的三文魚提供34克蛋白質,4克歐米伽-3脂肪酸,一種降低腫痛幫助肌肉修復的健康脂肪,並且它可以幫助抑制皮質醇。(皮質醇水準下降,睾丸酮素...
2012-12-04 -
男人吃什麼能讓肌肉更發達?
男人們注意啦,不要再被別人叫做“排骨男”啦,想在這個夏改變一下嗎?想嘗試一下肌肉男的感覺嗎?吃什麼能讓我們肌肉更發達呢?跟著小編一起先從飲食上改變吧! 1、雞蛋: 營養學家有多種不同的方式...
2013-10-03 -
男人練肌肉可吃6種食物 練肌肉飲食注意3原則
每位男士朋友都希望自己可以有健美的肌肉,除了日常不能少的練習外,還要多注重飲食才行,只有這樣才能更科學快速的長出肌肉。接下來,小編為大家來出出招,看看哪些食物可以幫你長出肌肉吧。男人練肌肉吃什麼好杏...
2017-04-28 -
男人想要有肌肉 合理運動和科學飲食
練肌肉要吃些什麼好呢?擁有完美的肌肉相信是每位喜歡運動健身的男性朋友們都夢寐以求的,而僅僅健身是很難有肌肉的,還需要配合科學的飲食才行。在這裡,為大家總結一下長肌肉應該吃些什麼好吧。練肌肉時怎樣安排...
2017-06-19 -
如何鍛煉手臂肌肉?男人增肌飲食需注意6點
很多男人都希望擁有健碩的身軀,結實的臂膀。應該如何鍛煉手臂肌肉?其實,多做一些關於手臂的力量訓練,同時配合飲食,能起到不錯的增肌效果。如何鍛煉手臂肌肉?要鍛煉手臂,你需要改變鍛煉時的負荷,並且採用多...
2017-07-04