男人等於肌肉?當下的時代， 練肌肉似乎成為了一種流行趨勢。 而在大眾的眼中， 男人， 應該有肌肉。 男人練肌肉有非常多好處， 首先可以鍛煉身體， 其次體格好看給人安全感。 最後擁有肌肉身材能夠獲得自信。 但是， 你知道如何練就肌肉嗎?錯誤的鍛煉肌肉的辦法會對身體造成一定的傷害。
男人練肌肉不能太舒服， 鍛煉肌肉必定要做好吃苦的準備!
1)堅持重量為主器械為輔
用器械訓練安全舒適， 最大的好處是利於刻畫線條， 在增大肌肉塊方面卻遠不及杠、啞鈴。 在增塊階段， 應該更多地採用——杠、啞鈴。
用杠、啞鈴訓練， 為了維持平衡， 身體會調動所有相關部位協同努力， 所有平衡肌群也受到了很大刺激。
只有平衡肌群的同步壯大， 你才能在以後的訓練中採用更大的重量， 塊頭也會逐步增大
2)符合自身的訓練方法
每個人對訓練的反應各不相同， 同樣一種方法對別人也許效果很好， 對自己效果卻很一般， 甚至起相反作用。 這樣才能真正掌握訓練、避免盲從。
好的方法都是將訓練提升至極致的方法， 有時採用者自己都感到驚訝和畏懼。
3)提高訓練重量
如果訓練重量始終維持在同一水準上， 那麼你的體格就不會有多大變化，
你舉起的重量越大， 圍度增長也就越大。
為了逼迫肌肉增長， 必須不斷提高負重量。
首次試舉的目的是利用身體的自我調節機制，
以上就是小編為男士們整理出來的練出肌肉的方法了， 肌肉不是一天兩天就能練成的。 俗話說， 冰凍三尺非一日之寒。 只有不斷地、長久地堅持反復， 才能練出你想要的肌肉。 所以還沒有肌肉的男士不要氣餒， 只要堅持， 沒有什麼是做不到的。
