說起健身鍛煉的我感覺男性朋友們都非常的關注吧， 尤其是一些年輕的男性朋友們都非常想擁有一個強健的體魄， 都想變成肌肉男， 所以如何鍛煉肌肉就成了男性們非常關心的一個話題了， 那麼男性應該怎麼練肌肉呢， 下面我就給大家介紹一下這方面的內容：
一、脂肪不會轉為肌肉：在現實生活中， 很多男人運動， 都以為可以將脂肪消耗， 轉化成肌肉， 這樣人就瘦了。 或者也有男人會認為， 停止運動後變胖了， 且鍛煉部位變軟了， 一定是脂肪又長回來了。 其實， 這些觀念都是進入了一種誤區。 從本質上講， 脂肪是油脂， 肌肉是蛋白質， 二者是不可能互相轉化的。 肌肉是一種較為密集的組織， 即便停止運動， 肌肉會變得有些鬆弛， 但是也不會轉化為脂肪。 事實上， 在體育鍛煉中， 肌肉會慢慢增長， 但速度很慢， 脂肪會被壓縮， 但是絕不可能轉化為肌肉。
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二、運動變緩小心變“雪花肉”：對於喜歡健身的男人來說， 一旦發達的肌肉， 不繼續維持其鍛煉強度， 肌肉衰退後在肌肉細胞之間就會產生讓脂肪進入的空間， 產生恐怖的脂肪細胞， 就如同我們吃火鍋時， 經常會點的“雪花肉”一樣， 紅色的肌肉中混雜這一片片白色的脂肪。 出現“雪花肉”後對於想減脂的人來說， 難度可想而知。 這就和內臟脂肪囤積一樣， 帶來的後果就是肥胖和一系列的代謝綜合征。
三、如何才能練出健美肌肉
1、目標明確：這一點很重要， 往往是有什麼樣的目標就會產生什麼樣的效果。 就是說， 不論你是想當健美運動員， 還是想減肥、增重、改善體型， 都必須有個明確的目標。 目標明確， 鍛煉才有方向和針對性， 也才有動力和興趣， 才能取得好的效果。
2、講究科學：練健美應充分利用自身有較高科學文化素養和已接受十多年體育教育的優勢， 克服盲臥吐， 提高自覺性， 講究科學訓練。 對與鍛煉有關的生理、解剖知識，
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3、因需而練：人的體型有胖、瘦和勻稱之分。 胖者要消耗多餘的脂肪， 發達肌肉。 因此應多安排腰腹肌練習， 多採用小重量、多次數的練習方法， 多進行有氧鍛煉(做健美操、長跑、游泳、滑冰等)。 注意， 肌肉發達了也能多消耗脂肪， 而不是“練健美越練越胖”。
上述文章就是我今天給大家介紹的關於男性怎麼練肌肉， 如果想要健身的朋友們可以按照上面的方法進行鍛煉， 希望我的回復對大家有所幫助。
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