立秋已經到來， 這正是我們擺脫夏季的炎熱， 迎來涼爽的時候。 在立秋之計， 我們要做好一些防禦工作， 這樣才能夠不生病， 所以， 小編為大家整理了三點在立秋時一定要做的三件事。
1、立秋要注意飲食
秋季進補宜以養陰清潤為主。 秋季應該多吃熟軟開胃、易消化的食物， 尤其是患有消化道疾病的人， 在秋季要做到少食多餐。 在立秋過後， 由於天氣逐漸變得涼爽宜人， 所以人們的食欲便會逐漸好轉。 不過此時人的胃腸功能還處於較弱的狀態， 還沒有從夏季飲食的習慣中調理過來， 如果在這個時候如果吃太多高蛋白食品，
所以秋季飲食要“少辛多酸”。 小編在這裡提醒大家， 在秋季要減少進食過燥的食物。 比如一些煎炸類食物， 還要適當少吃薑、蔥、辣椒等辛味食物， 可選擇性多吃酸、鹹味食物， 如大麥、黑豆， 豇豆。 要多吃健脾祛濕食物，
2、立秋必須要早臥早起
立秋時節， 秋高氣爽。 如果晚上早一點睡， 就可以聚斂陽氣， 而陽氣則為我們立根之本， 這就是為什麼說人老了， 陽氣就會變弱， 而變弱了就會造成身體虛弱， 這樣抵禦外界疾病的能力就會變差， 人就更容易生病。 而秋季早睡， 就能夠積聚我們身體內陽氣這樣我們才能夠有精氣神。 而早起的話可以使肺氣得到舒展， 防止收斂太多。
並且立秋時節氣溫變化大， 所以衣服不宜穿太多否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力， 易受涼感冒。 因此要根據氣候變化， 適當增減衣服， 以免身體受涼。 另外， 有些人有早上和晚上， 在戶外運動的習慣， 而在立秋時節， 在戶外活動後， 要及時擦乾汗， 防止著涼。
3、立秋必須要養肺
立秋後陽氣便會轉衰， 陰氣日上。 自然界由生長開始向收藏轉變， 所以我們要順時養生， 這樣才能夠擁有健康的身體。 而中醫上認為， 肺部和秋季相應， 然而秋天天氣乾燥，
要讓肺健康工作， 首先得潤肺， 最好的辦法就是食療， 即多吃潤肺的食物。 首選物品就是百合，
編輯推薦：
秋季養生 秋季如何養生最好
立秋養生 立秋防止時冷時熱的要點
立秋吃什麼 立秋飲食養生宜祛暑滋陰