立秋過後， 氣候逐漸乾燥， 肺臟變得脆弱， 我們的皮膚黏膜水分蒸發加速， 於是出現皮膚幹澀、鼻燥、咽痛等現象。 大量臨床數據發現， 肺是人體最“嬌嫩”的器官， 它容易受內外因素損害， 是人體最易失守的防線。
受訪專家：
國家級名老中醫 李乾構
北京協和醫院呼吸科主任醫師 王京嵐
解放軍總醫院呼吸科主任 劉又寧
中日醫院保健醫療部常務副主任 張洪春
北京醫院呼吸內科副主任 柯會星
北京中醫藥大學基礎醫學院教授 李曉君
《生命時報》採訪國內多位中西醫專家， 傳授一套實用的秋季養肺妙招， 幫你呵護好人體的這一道重要屏障。
人體防線中， 肺最易失守
西醫肺， 最脆弱的身體防線 王京嵐告訴《生命時報》記者， 人體與外界接觸有三大防線：皮膚、胃腸黏膜和呼吸道黏膜。 這三者中， 呼吸道這道防線， 特別是肺， 更容易與外界接觸、受細菌感染， 是最脆弱、最容易失守的。
焦揚同樣表示：“呼吸道黏膜和肺泡有防衛細菌入侵的屏障作用， 但與皮膚、胃腸相比， 肺這道防衛屏障脆弱得多。 ”
中醫肺， 嬌弱又重要的臟器
在中醫看來， 肺是個嬌弱又重要的臟器。 肺稱為“華蓋”， 也就是形容肺像雨傘一樣， 是給五臟六腑擋風遮雨的。
“主呼吸之氣”是肺最本職的工作， 它上與鼻、口相通， 氣體可由此直接入肺。 肺氣受傷， 呼吸之氣就會發生異常改變， 進而出現咳嗽、喘等呼吸道症狀。
除此之外， 肺還主持著人體的水液代謝， 通調水道， 就像自然界的河流由高到低流動一樣， 肺就相當於人體高處的水源， 在氣的推動下， 水液向皮表四周與人體五臟六腑流動。
千萬當心！肺有8種“怕”
1肺怕燥
立秋之後， 氣候逐漸轉為乾燥， 易耗傷津液， 故秋季常見口鼻乾燥、乾咳無痰、皮膚乾裂等症。
2肺怕寒
肺位於胸腔， 經絡與喉、鼻相連。
寒邪最易經口鼻犯肺， 使肺氣不得發散， 津液凝結， 從而誘發感冒等呼吸道疾病。 反復之下可致人體免疫力下降， 或引發慢性鼻炎。
3肺怕熱
中醫講“肺為嬌髒”， 它既怕寒又怕熱。 肺受熱後容易出現咳、喘（氣管炎、肺炎）等症狀， 如果肺胃熱盛還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。
4肺怕過度悲、憂
悲傷和憂愁雖不同，
但皆為負面情緒。
《黃帝內經》說：“悲則氣消”，
“憂愁者，
氣閉塞而不行”。
說明過度悲哀或憂愁，
《紅樓夢》中的林黛玉就是由於長期憂愁悲傷鬱積， 以致患肺疾而終。 因此， 保持積極樂觀的心態， 對保護肺臟是極為重要的。
5肺怕霧霾、有害氣體
肺為“清虛之髒”， 但霧霾、長期吸煙、二手煙不時傷害著它， 導致肺泡內痰飲積滯， 阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，上下氣海不流通，血液不能正常迴圈。以下三種生活中的氣體，讓肺備受傷害：
空氣污染。肺每天要吸入大量空氣，其中混雜的粉塵顆粒、微生物、化學毒物等都威脅著呼吸系統的健康。即便肺葉上排列的細小纖毛能清掃污染物和細菌，但如果長時間處於污染的空氣中，再堅強的肺也會受不了。
久而久之，受損的肺泡就會顏色變黑，彈性變差，摸著如同棉絮。短期內，空氣的毒害會削弱肺功能，誘發支氣管炎、哮喘等疾病；從長期來看，還可能引發慢阻肺和肺癌等。
吸煙。吸煙與吸二手煙是僅次於大氣污染的第二大肺“殺手”，它會損傷呼吸道，破壞局部免疫系統，甚至直接或間接致癌。
室內有害氣體。廚房中的有害有毒成分最易侵蝕肺部，尤其是油煙。上海同濟大學腫瘤研究所一項研究表明，常接觸油煙的中老年女性，患肺癌幾率是正常人的2—3倍。
新裝修房中的有害氣體和顆粒也很傷肺，世衛組織公佈，由氡（存在於瓷磚等裝修材料中）引發的肺癌占各地區所有肺癌病例的3%—14%。
6肺怕大便不通
中醫認為，肺和大腸經絡相通，大便通暢有利於肺氣下行。
7肺怕某些藥物
藥物是傷肺的重要因素
。以藥物性肺炎為例，青黴素會導致低燒、頭痛、咳嗽、氣急、胸悶、多痰等症狀，大多在停藥後才能消失；阿司匹林、布洛芬等解熱鎮痛藥可能引發藥物性哮喘；甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起藥物性肺水腫。
8肺怕基礎疾病
如感冒、支氣管炎、哮喘、肺氣腫乃至肺癌，這些疾病可不同程度地加速肺功能損害。
牢記9句口訣，呵護嬌弱的肺
生活中，我們應該如何保護“嬌弱”的肺部呢？生命君綜合權威專家建議，為大家列出如下的9句口訣
，立馬收藏起來：
常笑能宣肺
在眾多的養肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。尤其對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，擴大肺活量，改善肺功能。
多做擴胸運動
注意呼吸系統的鍛煉。提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
飲食清淡
少吃刺激食物。尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利於炎症的恢復。
多吃些滋陰潤肺食物。如藕、梨、百合、枇杷、蓮子、蘿蔔等，能健脾化痰。
適當多食酸味果蔬，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，收斂肺氣防秋燥。
吃易消化的食物。當痰多時應停食肉類等油脂含量高的食物。
平時養成喝水的習慣。
居室保持清潔
陽光充足，定期消毒，家裏常開窗。到空氣新鮮的場所鍛煉和遊戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那裏的空氣污染最嚴重，對肺是極大的威脅。
感冒咳嗽及時治
年輕人養肺最重要的是戒煙和規律作息，避免長期熬夜導致肺氣虛。感冒後咳嗽超過半個月不愈，尤其是咳嗽的性質發生變化時，如從有痰變為乾咳無痰，或咳嗽胸痛，甚至痰中帶血時，應及時去看醫生，不能自己隨便買止咳藥吃，以免貽誤病情。
戒煙
吸煙對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護作用會差很多。
少吸有害氣體
大風、陰霾天
等空氣髒的情況下，儘量少出門，霧霾中的氫化物、硫化物，沙塵，汽車尾氣，廠礦周圍的煙霧等對呼吸道極為有害，即使出門也應儘量戴口罩。
接種疫苗
建議60歲以上的老年人打
肺炎疫苗
，有效保護率可達到85%以上，保護期為5年。此外每年還應接種一次
流感疫苗
，尤其是身體差、免疫功能低下，平時患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人，都屬於高危人群，有必要接種。
養肺兩個最佳時刻
一天中，養肺最佳時間是早7點—9點。
這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。
一年中，最佳養肺季節是秋天，即立秋到立冬。
補水量要更多，每天必須保證喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道的潤滑，使肺臟安度金秋。▲
阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，上下氣海不流通，血液不能正常迴圈。以下三種生活中的氣體，讓肺備受傷害：空氣污染。肺每天要吸入大量空氣，其中混雜的粉塵顆粒、微生物、化學毒物等都威脅著呼吸系統的健康。即便肺葉上排列的細小纖毛能清掃污染物和細菌，但如果長時間處於污染的空氣中，再堅強的肺也會受不了。
久而久之，受損的肺泡就會顏色變黑，彈性變差，摸著如同棉絮。短期內，空氣的毒害會削弱肺功能，誘發支氣管炎、哮喘等疾病；從長期來看，還可能引發慢阻肺和肺癌等。
吸煙。吸煙與吸二手煙是僅次於大氣污染的第二大肺“殺手”，它會損傷呼吸道，破壞局部免疫系統，甚至直接或間接致癌。
室內有害氣體。廚房中的有害有毒成分最易侵蝕肺部，尤其是油煙。上海同濟大學腫瘤研究所一項研究表明，常接觸油煙的中老年女性，患肺癌幾率是正常人的2—3倍。
新裝修房中的有害氣體和顆粒也很傷肺，世衛組織公佈，由氡（存在於瓷磚等裝修材料中）引發的肺癌占各地區所有肺癌病例的3%—14%。
6肺怕大便不通
中醫認為，肺和大腸經絡相通，大便通暢有利於肺氣下行。
7肺怕某些藥物
藥物是傷肺的重要因素
。以藥物性肺炎為例，青黴素會導致低燒、頭痛、咳嗽、氣急、胸悶、多痰等症狀，大多在停藥後才能消失；阿司匹林、布洛芬等解熱鎮痛藥可能引發藥物性哮喘；甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起藥物性肺水腫。
8肺怕基礎疾病
如感冒、支氣管炎、哮喘、肺氣腫乃至肺癌，這些疾病可不同程度地加速肺功能損害。
牢記9句口訣，呵護嬌弱的肺
生活中，我們應該如何保護“嬌弱”的肺部呢？生命君綜合權威專家建議，為大家列出如下的9句口訣
，立馬收藏起來：
常笑能宣肺
在眾多的養肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。尤其對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，擴大肺活量，改善肺功能。
多做擴胸運動
注意呼吸系統的鍛煉。提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
飲食清淡
少吃刺激食物。尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利於炎症的恢復。
多吃些滋陰潤肺食物。如藕、梨、百合、枇杷、蓮子、蘿蔔等，能健脾化痰。
適當多食酸味果蔬，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，收斂肺氣防秋燥。
吃易消化的食物。當痰多時應停食肉類等油脂含量高的食物。
平時養成喝水的習慣。
居室保持清潔
陽光充足，定期消毒，家裏常開窗。到空氣新鮮的場所鍛煉和遊戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那裏的空氣污染最嚴重，對肺是極大的威脅。
感冒咳嗽及時治
年輕人養肺最重要的是戒煙和規律作息，避免長期熬夜導致肺氣虛。感冒後咳嗽超過半個月不愈，尤其是咳嗽的性質發生變化時，如從有痰變為乾咳無痰，或咳嗽胸痛，甚至痰中帶血時，應及時去看醫生，不能自己隨便買止咳藥吃，以免貽誤病情。
戒煙
吸煙對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護作用會差很多。
少吸有害氣體
大風、陰霾天
等空氣髒的情況下，儘量少出門，霧霾中的氫化物、硫化物，沙塵，汽車尾氣，廠礦周圍的煙霧等對呼吸道極為有害，即使出門也應儘量戴口罩。
接種疫苗
建議60歲以上的老年人打
肺炎疫苗
，有效保護率可達到85%以上，保護期為5年。此外每年還應接種一次
流感疫苗
，尤其是身體差、免疫功能低下，平時患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人，都屬於高危人群，有必要接種。
養肺兩個最佳時刻
一天中，養肺最佳時間是早7點—9點。
這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。
一年中，最佳養肺季節是秋天，即立秋到立冬。
補水量要更多，每天必須保證喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道的潤滑，使肺臟安度金秋。▲