在生活中， 很多的中老年人到了一定的階段， 上廁所的時候就會出現問題， 有的時候上不出廁所來， 有的時候就會尿頻， 這個都是很困擾人的， 上不出廁所來就要吃一些利尿的食物， 有什麼食物利尿呢？
食物一：捲心菜
捲心菜在蔬菜裡也以高纖維著稱， 能刺激腸道， 起到消除宿便作用。 捲心菜還富含維生素C、維生素E以及能提高血液裡鈣離子濃度的維生素K， 因此還有不錯的美膚功效。
食物二：魔芋
魔芋自古就有“去腸砂”之稱， 在日本它被譽為“胃腸清道夫”。 它富含的“魔芋多糖”這種膳食纖維， 不會被人體消化吸收， 通過腸道時會吸水膨脹， 把黏附在腸壁上的宿便吸附掉， 一起排出體外， 從而起到清腸通便的作用。
食物三：海藻
各種可食用的海藻如海帶、紫菜等均富含膳食纖維， 具有消除便秘的作用。 其中紫菜富含異常柔軟的膳食纖維， 每100克幹紫菜中含的量為4.8克，
食物四：紅薯
生紅薯切開後， 切口會分泌白色黏液， 這種黏液具有防便秘的作用。 需要注意的是， 紅薯最好別空腹吃， 否則容易引起燒心。
食物五：甜菜根
甜菜根含有高纖及豐富的鉀、鎂及鈣等， 經常食用能夠促進肝臟排毒的功能， 同時並有助消化系統， 可以將暗紅色的甜菜根加入沙拉中， 或打成果汁與加入蜂蜜調味一起食用。 蜂蜜也是天然的抗生素， 如果喉嚨痛時， 可以擠一杯溫熱的檸檬汁再加入蜂蜜， 曾有考古人員發現歷經數千年的古埃及文物陶罐裡的蜂蜜仍然香甜，
食物六：豆類
豆類食品含有豐富的纖維質， 能吸收腸道內的水分並與廢物一起排出， 更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚， 是排毒瘦身的不二選擇!無論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子， 還是豆漿、豆腐等豆製品， 排毒瘦身的效果都是一級棒。 一周中， 至少安排兩次以豆製品為主的飯食， 這將非常有利於加快毒素排出。
在生活中利尿的食物是很多的， 並且價錢也不是很貴， 並且經過很多人的證實這些蔬菜和水果是很不錯的， 但是要選擇適合自己的水果還吃， 不要盲目的追隨別人， 自己的才是最重要的， 希望對大家有幫助。