讓你安心睡眠的水果

1、香蕉

香蕉味甘, 性寒, 具有養陰潤燥、清熱解毒、潤腸通便、健腦益智、通血脈、填精髓、降血壓等功效。

現代研究表明, 香蕉中含有色氨酸和豐富的維生素B6, 它們是合成血清素的重要成分, 而血清素具有鎮痛、催眠、安神等作用。 因此, 吃香蕉能夠減少緊張、緩解壓力。 並且香蕉中的色氨酸則能使人心情愉快, 從而起到預防和治療抑鬱症的作用。

2、桂圓

桂圓又名龍眼, 味甘、性溫, 入心、脾經。 具有益脾開胃、養血安神、補虛增智之功效。 《神農本草經》所記載"主安志, 久服強魂魄, 聰明, 輕身不老, 通神明"。 歷史上有南"桂圓"北"人參"之稱。

清代名醫王士雄說它是"果中神品, 老弱宜之"。

現代研究表明, 每百克龍眼肉乾品中含糖類65克、蛋白質5克(為蘋果的20倍)、磷118毫克(為蘋果的13倍)、鐵4毫克(為蘋果的4倍)、鈣30毫克(為蘋果的3倍), 並含有豐富的酒石酸、維生素人、B族維生素, 是失眠患者的首選保健佳品。

3、獼猴桃

獼猴桃又稱奇異果, 味甘、酸, 性寒, 有生津解熱、調中下氣、止渴利尿、滋補強身等功效。

現代研究表明, 獼猴桃含有豐富的鈣、鎂和維生素C, 有助於舒緩緊張的中樞神經系統。 特別是鈣質, 能起著鎮定神經的作用。 雖然這些營養也可以從不同的食物中攝取, 但獼猴桃同時擁有這3種物質, 而且熱量也不高, 很適合在睡前吃, 可使睡眠變得更香甜。 不過, 也不能睡前吃過多獼猴桃, 否則會導致消化不良, 影響睡眠。

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示