平胸女人如何豐胸 平胸女人怎麼練胸部

平胸女人怎麼練胸部?在時裝界只有平胸才能把衣服穿出味道， 但現實中不平胸才能體現女人味， 那麼平胸女人怎麼練胸部， 平胸怎麼變大胸呢?下面小編為您介紹平胸怎麼變大胸， 看看平胸女人怎麼練胸部吧。

1、做俯臥撐

這個動作很常見， 不過女生做的時候一般都是雙膝著地。 如果你有力量， 可以按照圖示來進行鍛煉。 重複此動作3組， 每組10次。
在睡前， 可以做俯臥撐來豐胸美乳。 做此練習時， 胸部一定要挺起， 不要下垂， 腹肌收緊， 當身體放下時， 腰不要塌下。 做俯臥撐本身並不能使乳☆禁☆房增大， 因為乳☆禁☆房裡並無肌肉。

但通過鍛煉能使乳☆禁☆房下胸肌增長， 胸肌的增大會使乳☆禁☆房突出， 看起來胸部就變得豐滿了， 而且彈性增加。

2、腋下夾書

堅持正確的坐姿就可以讓乳☆禁☆房更健美， 還可以試試夾書， 在兩腋下夾書， 雙手慢慢往前抬至平舉， 堅持到手臂發酸或書掉落為止，

每日多次練習。 此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。

3、啞鈴臥推

仰臥在踏板上， 頭， 肩， 臀著板， 交叉腿屈膝在胸前。 兩手各握一啞鈴， 手掌向前， 注意手腕要直， 與手成一直線。 肘部略低於踏板。 然後垂直向上伸出啞鈴， 但不要完全伸直手臂， 保持微彎。 手腕、兩肘與兩肩在同一平面， 然後再慢慢回到起始位置。 舉起啞鈴時呼氣， 下放啞鈴時吸氣。 這個動作重複3組， 每組10次。

4、胸上提拉

仰臥在踏板上， 頭， 肩， 臀著板， 交叉腿屈膝在胸前。 兩手握住一個啞鈴慢慢向上伸直， 然後向後緩緩落下至頭後， 落下時吸氣， 舉起時呼氣。 要控制好速度， 太快就無法鍛煉到胸前的肌肉。 重複此動作3組， 每組10次。

5、胸前擠壓

這個動作既可以鍛煉胸部， 也可以鍛煉肩膀和手臂。

盤腿坐在地上， 雙手中間夾一個球(也可以徒手做， 即雙手緊握互推)， 注意小臂要與地面平行。 雙手擠壓球時， 感覺胸部用力， 然後保持1～2秒再慢慢鬆開。 重複此動作3組， 每組20次。

6、豐胸按摩

①雙手四指合攏， 用指腹從乳☆禁☆頭的方向向四周按摩，

每次一分鐘， 操作的時候注意力度要適中， 避免傷害自己的乳☆禁☆房， 如果家裡有不錯的精油、豐胸產品， 也可以直接用上。 ②右手手掌從左鎖骨下方開始推乳☆禁☆房， 直到乳根部， 然後再反方向進行， 每次進行三個來回， 之後換另一隻手。 速度要適中， 不要太慢， 太急的推法只會給乳☆禁☆房帶來傷害， 沒有任何效果。

7、沐浴健胸

在沐浴的時候， 有意識的讓熱水噴淋胸部， 注意從下往上噴， 之後再進行簡單的按摩， 這樣可以促進血液迴圈， 防止胸部下垂。

8、椅上健胸

雙手扶住椅背， 然後做十個突出胸部的姿勢， 這樣可以加強胸部的韌帶組織， 讓胸部更加有彈性。

9、床上健胸

俯臥， 將胸部以上位置探出床外， 然後挺起上半身， 做蛙泳動作， 可以強健胸部肌肉。