小腿太粗了， 教你快速瘦小腿!小腿粗穿什麼都不好看， 所以怎樣才能快速瘦小腿是不少女性的苦惱， 下面小編為您介紹怎樣才能快速瘦小腿， 看看小腿太粗了 教你快速瘦小腿吧。
1、健身棒
貼著牆坐下， 後背挺直， 腳掌貼地。 手持一根重16磅的健身棒放在大腿上， 離膝蓋約有三英寸。 腳跟向上抬， 同時雙手用力下壓健身棒。 重複該套動作25次。
2、地鐵上
兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘， 每只腳各做三次。 雙腿先分開， 雙膝併合， 用力互相壓著八秒， 重複做直至下車。
3、床上
①將枕頭夾在小腿中間，
坐在床邊，
大、小腿成九十度角。
緩緩抬起小腿，
保持這個姿勢三秒左右，
然後放下，
重複動作十至十五次。
②仰臥，
直視天花板，
膝蓋不要彎曲，
兩腿並緊，
向胸部貼近，
然後抬起，
再貼近，
重複此動作15次。
這樣堅持做下去，
腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
③臥在床上，
伸直雙腿，
一隻腳板挪後，
④平躺在床上， 兩手撐住腰部後方， 將雙腿往上抬， 兩隻腳在空中做踩踏車的動作， 約做個30分鐘即可休息!
4、辦公室
①到影印機影印時，
不妨先提起一隻腳成九十度角。
然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，
接著緩緩落下，
每只腳做十次。
②坐在椅子上，
把一腳抬高成直角，
並以拳頭拍打小腿，
每條腿約做5分鐘。
一腳伸直，
另一微曲如圖，
以兩手掌由腳眼以「之」字型方向按摩。
左右兩足各做5分鐘。
③長期站立或久坐，
腿部靜脈血液受地心引力影響積存於下半部，
造成腿部沈重疲倦或腫脹，
嚴重者甚至靜脈浮出，
為了保有腿部的美麗，
可以穿有彈性的經脈曲張襪。
5、樓梯上
慣常逐級上樓梯的你， 不妨大步一些， 兩級兩級上， 而且儘量將重量移向前腿。
6、家裡
①靠在柱子上或牆壁上， 從腳跟到大腿的長度， 離開壁面站著(約40公分左右)。 身體不可離開壁面， 慢慢的把背和腰往下蹲。 當大腿和地板平行時停止， 膝蓋成直角的話， 就停止下來忍住。
②雙手交替撫摩。 將雙手的手掌全部貼在小腿肚周圍， 雙手交替動作向上撫摩。 雙手共做10次。 用雙手扭動揉搓。 雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉， 雙手扭動進行揉搓， 一直持續到腿肚全部變熱為止。
③晚上睡覺前可以把腿靠放在牆上，
或者睡覺時把腿墊高二十至三十釐米。
身體側躺，
上半身用手支起。
一腿彎曲，
一腿伸直。
之後彎曲的那條腿反復做抬舉動作，
10次後，
向另一側轉身，
換腿後做同樣的動作。
④從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地，
由下而上進行拍打。
右腿結束後，
左腿用同樣方式進行。
每週至少要按摩兩次以上，
且按摩的時間要維持一個小時上，
才能達到瘦腿的效果。
可以選擇在晚上看電視的時候做。
⑤塗上乳液之後，
用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。
在膝蓋的周圍集中按摩，
可使小腿前側結實平順。
⑥用手指指腹抓出皮下脂肪。
由小腿內側、外側的中心線開始，
使用稍微能夠感到疼痛的力道，
有節奏地持續進行。
⑦捉住脂肪多的地方，
並以大拇指用力搓揉按摩。
這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。