怎麼瘦大腿跟臀部比較好？

因為生活壓力的繁重或是感情上遇到傷害等， 有些人就用消滅大量美味的食物來緩解壓力， 宣洩情緒。 再加上長期不鍛煉等種種原因， 導致脂肪堆積在體內， 很多原本身材苗條的人都變得肥胖難以控制， 怎樣瘦大腿跟臀部成為大多數女性一直困擾的難題， 那麼， 接下來， 讓小編來告訴大家一些好的方法。

1.最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。 每次鍛煉需30分鐘。 每週至少3―5次。 堅持中等以下及中等強度的鍛煉。 即達到最大鍛煉強度的60%， 可以消耗更多的脂肪。

2.游泳減去腿部和臀部脂肪：專家們認為，

如果想在游泳池中鍛煉雙腿， 可在淺水的一端跑步， 或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。 水的阻力會使雙腿活動比較費力， 卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，

3.制定減肥計畫：制定減肥目標(理想或標準的體重)。

4.寫減肥日記。 製作卡片或圖表， 標出你計畫體重下降的數位和完成情況。

多喝水。 每天要喝七八杯白開水， 無熱量， 可以成為節食的最適合的飲料。

5.在適度節食過程中， 不要“試一試”而要“堅持”。 在美味佳餚面前要節制食欲， 適可而止。 控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。

看了小編的小妙招， 相信大家都找到了適合自己的方法。 另外，

小編建議， 在飲食方面， 儘量保持七分飽就好， 多吃綠色有機水果蔬菜， 也許剛開始會覺得有些困難堅持不下去， 每當這時， 就要告誡自己， 暗示自己， 為了美麗， 為了健康， 一定不能放棄。