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老人健身前為何要先量血壓
運動是個好習慣，相對於密閉空間的健身房，老人家最適合多到戶外活動，從事快走等安全性高的有氧運動。但也有時髦的長者更喜歡上健身房，因為那裡有五花八門的運動器材。該如何做到安全運動呢？這得看老人家自...
2010-11-05 -
老人健身的三大誤區
誤區一：別人做什麼活動都爭相去學 這種習慣很不好。老年人應該根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好，選擇合適的運動項目和運動量，循序漸進，持之以恆，否則會弄巧成拙。 另外，老年人需要保證充足的睡眠...
2010-06-23 -
宅男有哪些健身養生方式
下面教大家幾個居家健身方法，能讓宅男顯得更有男人味。 No.1 俯臥撐健胸肌 這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了...
2012-05-05 -
太極拳的健身養生原理
一練腦 太極拳對腦的功能起著積極的調節和訓練作用。太極拳要求精神專一，全神貫注，意動身隨，內外三合（內三合指意、氣、力相合，即意與氣合，氣與力合；外三合指手與足合、肘與膝合、肩與胯合）。連綿...
2015-01-30 -
老人健身常見三大誤區
現實生活中，許多老年人經常參加晨練和戶外鍛煉，以達到增強體質、延年益壽的目的。但是，健身需要有科學的方法，不科學的運動不僅不能達到這些效果，反而適得其反，給老年人的健康帶來危害。下面我們就來瞭解...
2011-08-08 -
老人健身有哪些原則
老年人的體育鍛煉，除選擇較小負荷的專案以外，還要量力而行，持之以恆，同時還應遵循世界衛生組織發佈的有關老人鍛煉的五項指導原則： 重視有助於心血管健康的運動 如游泳、慢跑、散步、騎車等。專家們認...
2012-09-04 -
老人健身出現什麼情況需停止
現在的老人養生保健的意識都非常的強，所以老年人健身也是我們隨處可見的一道風景，老人健身真是做什麼運動的都有，但是不管作甚，運動老人出現意外情況都需要立即停止，那我們就看看需要停止的那些健身出現的情...
2013-08-10 -
足浴的健身養生功效
足浴也就是熱水泡腳，是一種簡單可行的健身方法。熱水泡腳，可較快地擴張人體呼吸道粘膜的毛細血管，加快血液迴圈，從而使呼吸道粘膜內血液中的白細胞及時地消滅侵入人體的細菌和病毒，使人體免受感染。足浴可以...
2013-03-06 -
瑜伽 成為健身養生新時尚
瑜伽來源於古印度，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。瑜伽的原理有許多與中醫理論相吻合的地方，長期修煉瑜伽可使人心神安定，排除雜念，神清目明，修身養性，提高人們應對生理、心理、情感和精神...
2013-08-07 -
老人健身 經驗總結
現在很多老年，在健身過程中，都總結了各自的經驗，其中有不少可以說是至理名言;如：科學健身，重在科學，貴在堅持，持之以恆，循序漸進等等;要科學健身，老年朋友還需遵循以下幾項原則。 適合老年人...
2013-02-04 -
老人健身如何鍛煉腿部？
一、曲膝伏仰 早起時坐在床上,雙腿曲跪,雙手分別按在同側大腿上,臀部坐在雙足後跟上,上身緩緩地向前伏、向後仰。前伏後仰的幅度由小到大,使膝、髖關節和腿部韌帶很自然地活動,有酸溜溜的感覺,如此曲...
2011-01-06 -
老年人日常健身養生要點
老年人日常健身養生要點，在日常生活中我們經常可以看到老年人運動，但是很多人還有運動誤區，下面就請專家為我們講解老年人養生保健的要點。 晨練是老年人的習慣方式，按著個人的體質選擇不同的健身方法...
2013-02-08 -
你掉進老人健身的誤區了嗎
生活水準提高了，日常飲食也變得豐富多樣了，老年人也開始重視自己的身體健康了，吃進隨著生活水準的不斷提高，現在的老年人越來越注重養生保健，都說吃好喝好，其實如果運動跟上了，會效果更大，健身運動是...
2013-04-02 -
老人健身方法之床邊輕鬆健身法
老年人健身方法有多種多樣，那麼你是否聽說過床邊健身呢?因為有些老人受身體、年齡的限制，不能到戶外運動，那麼下面給大家介紹的床邊健身法，讓您只要在起床或睡前花點兒時間，就可以輕鬆健身。 織布療法：...
2013-03-07 -
老人健身誤逞強
最近剛退休的張老師經常感到頭暈，活動後容易氣促，被診斷為高血壓病，並伴有左心室擴大。醫生建議他減少運動量。但是，幾天前張老師在游泳時卻跟別人比速度，最後體力不支，引發急性左心衰住進了醫院。之後，...
2012-10-08 -
簡談：夏日如何健身養生
夏季，烈日炎炎讓人們心浮氣躁難以承受，更加難以進食，更不用說健身了，如何來改善這一情況呢？下面小編給大家介紹幾種夏日養生的好辦法。 飲食調理 在夏季人體的消化系統變得脆弱，所以夏季養生飲食應注...
2013-01-07 -
老人健身防止過度疲勞與外傷
體育鍛煉是人們有意識地對機體施加定量運動負荷，以提高運動能力和身體素質的過程。體育鍛煉同時還是一種適應過程，與一般的生物適應沒有本質的區別。 人體主動接受運動負荷刺激，目的是打破機體與環境 ...
2013-05-05 -
健身養生六大法則
健身運動不僅要有一定的規律，有一定的計畫和方法，還要經講究到一定的法則，下面小編給大家介紹一下健身的幾大法則： 1.強調動靜結合 不能因為強調動而忘了靜，要動靜兼修，動靜適宜。運動時，一切順乎...
2013-05-07 -
健身養生，一天三級練
大部分人鍛煉的時間是在早、中、晚三個時段，那麼這三個時間段在鍛煉時應該有哪些注意的地方呢?下面小編給大家介紹一下： 早起花間走 夏季要避免大汗淋漓，以免汗液過多流失導致人體內電解質紊亂，傷及體...
2013-02-02 -
老人健身長壽的四個誤區
隨著人們生活品質的提高，越來越多的的老年人注重長壽，老年人健身運動就是最好的長壽養生方式。但專家指出，老人健身時需注意莫走進四個個誤區。 誤區1：“倒行”增強腿力 常見三五結伴的老年人在廣...
2013-05-01
