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老年人健康養生 揭老人春季養生的10大秘訣
老人春季養生的10大秘訣1注意飲食調養春季，老人易上火，小便赤黃、便秘、舌苔發黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結核病菌容易乘虛而入。因此，春季老人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如菠菜、薺菜、芹菜、馬...
2015-04-13 -
老年人健身散步鍛煉的養生保健方法
普通散步速度應保持在每分鐘60至90步，每次20至30分鐘為宜。此方法適合冠心病、高血壓、腦溢血後遺症或患有呼吸系統疾病的老人。 快速散步時昂首闊步、健步快走，每次30至40分鐘。此方法適合於慢性關...
2017-03-07 -
老年人養生 關愛老人健康要掌握這些
人到老年，身體的各項機能都會下降，一不小心就是引發各種疾病，所以為了保護老年人健康，我們一定要多掌握一些養生常識。那麼老年人養生要注意哪些呢?今天就讓我們來瞭解一下吧。 老人養生有這些小妙招 ...
2016-05-27 -
健身養生，大家來做操
在緊張的工作之餘，想放鬆一下嗎？那就趕快來做操吧！下面小編介紹幾種健身操的做法： 1.腰部伸展運動 雙手高舉，十指交叉，雙腳分開站立，與肩同寬，隨後徐徐側彎腰，彎至極限，靜止10秒，然後換...
2013-01-07 -
三種適合老人健身的方法
老人健身，總覺得沒有適合老人的方法，針對哪些有特殊的原因沒有辦法去戶外鍛煉的老人來說，戶外的鍛煉也是一種非常不錯的選擇哦！但是，對於老人的室內健身，有一些什麼樣的好的方法呢？小編來告訴你。 ...
2013-06-09 -
老人健身容易走進的4大誤區
老年人運動是很容易進入誤區的，希望各位看了小編的文章，能給自己的父母推薦下，讓他們更好的鍛煉身體，擁有一個好身體。 人一旦到了老年，要注意的事情就很多很多，健康的飲食、疾病的預防治療、還有運...
2013-09-07 -
老人健身千萬別踏進這4大誤區
人一旦到了老年，要注意的事情就很多很多，健康的飲食、疾病的預防治療、還有運動健身等等。特別是運動健身，它可以改善老年人的體質，但是在運動健身中，很多老年人還存在著很多誤區，從而導致運動沒效果，甚至...
2013-02-07 -
老年媽媽 適度健身養生防老
心腦血管疾病、骨質疏鬆、孤獨感常困擾著老年媽媽們，專家指出，積極良好的心理和適度的運動是健康的重要標誌。 多曬太陽防骨質疏鬆 由於中老年人對鈣的吸收能力減弱，而缺鈣容易導致骨質疏鬆。研究發現，...
2013-05-09 -
老人健身不可不說的誤區
誤區一：晨練越早越好 有些老年人認為晨練就是應該越早越好，因此喜歡一大早天還沒亮就出家門進行鍛煉，其實這是不科學的。太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，污染物在空氣中的堆積比較多，呼吸了這些...
2012-04-07 -
老人如何健身 老人健身的注意事項要牢記
隨著年齡的增長，人體會經歷幾種變化，包括肌肉重量流失、肌肉力量下降和體脂增加等，有氧代謝能力和肺活量也會下降。然而適當健身能夠幫助身體保健，尤其是老年人。對此有人問老人如何健身呢？老人做什麼運動好...
2017-05-06 -
老人騎自行車的好處多 老人健身必選它
老年人為了鍛煉身體，常常選擇通過騎自行車來進行鍛煉。騎自行車鍛煉，動作比較舒緩，也不容易累人，同時也能讓老人體驗到騎車中的自由感，愉悅老人身心，對老年人來說，確實是項不錯的鍛煉方法。那麼老人騎自行...
2017-05-25 -
老人健身操：六步強身健肺
1、伸展胸廓站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣，兩手經體側緩慢向上方伸展，儘量擴展胸廓，同時抬頭挺胸，呼氣時還原。2、轉體壓胸站姿同上。吸氣，上身緩慢地向右後方轉動，右臂隨之側平舉並向右後方伸展。...
2017-06-19 -
老人冬季養生 老人健康養生需注意哪些方面
冬季人體的新陳代謝功能有所減弱，進行戶外運動，可調節新陳代謝機能，增加熱量產生，增強大腦皮質興奮和體溫調節。 但需要注意的是，老年人由於身體各項機能下降，腿腳行動不方便，因此進行戶外運動的話，在身體...
2016-04-29 -
健身養生常識 拉力器的訓練方法有哪些？
拉力器是一種相當的好的鍛煉人們的運動器材的，可以很好的幫助人們增長肌肉的，拉力器有著很多的使用方法的，可以很好的幫助人們實現對各部位肌肉的鍛煉的，很多的人不是很瞭解拉力器的各種使用方法的，在使用拉力...
2016-04-29 -
健身養生 男生如何快速練出完美腹肌
男生如何快速練出完美腹肌？判斷一個男人Nan不Nan，現在有一個重要的標準，就是看這個男人有沒有腹肌。有腹肌的男人會讓女人心生仰慕之情。那麼，怎麼樣能夠快速練出完美的腹肌呢？今天小編就來叫想要擁有腹...
2016-04-29 -
健身養生 冬季強腎健身操
冬季是養腎的時節，俗話說：“冬主腎”。常見的養腎方法除了食療藥膳的方法外還可通過運動來養腎，下面給大家介紹幾種強腎健身的方法。 1、端坐 兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。...
2016-04-29 -
健身養生 白領減壓操放鬆你的神經
對於很多白領來說，健身已是時尚。健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花、舉書、收腹、爬樓梯、拖地等。今天就為大家介紹幾種健身操，一起來學習一下吧！...
2016-04-29 -
健身養生 夏季練啞鈴健身操輕鬆甩掉脂肪
今天小編給大家帶來了啞鈴健身運動，啞鈴是我們生活中常見的一種健身器材，那你知道啞鈴健身能給你帶來什麼效果嗎？很多女性朋友在夏天不敢穿無袖就是因為手臂上的拜拜肉，如果你想減掉拜拜肉，那麼就用啞鈴試試吧...
2016-04-29 -
健身養生 睡前輕鬆美體健身操
健身是很好的運動選擇，怎樣做好健身是大家需要知道的。現在健身操的普及使很多人習慣於練習健身操，很多的MM都喜歡一些健身操、健美操、豐胸操、減肥操的，這些操幾乎是MM們必學的課程啊。你知道睡前健身操是...
2016-04-29 -
健身吧 老人健身的幾大誤區
老年人健身是很好的習慣，但是要注意選擇最為安全的運動方式，不要陷入老年人健身誤區。以下小編為大家盤點的老年人健身注意事項，一起學習吧。 老人健身的四大誤區 晨練過早 很多人認為早晨空氣好，適合鍛煉...
2016-05-01
