1注意飲食調養
春季， 老人易上火， 小便赤黃、便秘、舌苔發黃。 因肝火上升， 致使肺陰更虛， 結核病菌容易乘虛而入。 因此， 春季老人飲食宜清淡， 可多吃一些新鮮蔬菜， 如菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。 另外， 用鴨梨、荸薺去皮煮水喝， 可清熱、潤肺;胃腸消化差的， 可多吃蘿蔔， 以理氣、化痰、和胃。 用桔子皮煮水喝， 可化痰止渴。
2睡眠要充足
春季， 老人常有困倦之感， 早晨不易睡醒， 白天則昏昏欲睡。 這是因為春季氣溫回升， 人體活動量增加， 體表末梢血管開始舒張， 體表血流量增大， 使腦部的供氧量顯得不足，
3注意防寒保暖
古代醫學家孫思邈曾說過“春天不可薄衣”。 春季乍暖還寒， 氣溫多變， 如衣著單薄， 保暖措施不利， 極易受寒患病。 特別是老年人各種生理功能減退， 對氣候變化的適應能力較差， 有意地“春捂”尤其重要。 老年人衣著要根據自己的身體， 結合氣候變化， 隨時增減， 衣著要鬆軟輕便， 貼身保暖。
4要學會科學膳食
春天萬物復蘇， 因此， 我們人體需要的一些營養物質也會增加， 而老年人又體質較差， 因此他們保證身體有足夠的熱量是十分重要的。
春季， 老年人在飲食方面要注意以下4點：保證熱量， 同時適當減少食量。 粗細搭配， 不能偏細、偏食， 可多食小米、玉米、紅薯等。 蛋白質宜“精”， 脂肪宜少， 可吃含高蛋白的食品， 如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等。 要控制食鹽攝入量。 總之， 老年人在飲食上宜選甘、溫、清可口之品， 忌油膩、酸澀、生冷之物， 多食蔬菜、水果等。
5要謹防感冒
因為在春天雖然溫度上升了， 但是卻也經常多變， 所以經常會發生一些早晚氣溫差過大的現象。 因此， 老年人很容易傷風感冒， 並由此引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。
6注意起居
冬去春來， 老年人的調節中樞和機體功能仍處怠緩狀態， 此時老年人一要保持室內空氣新鮮， 堅持每日通風換氣;二要保持臥室乾燥， 被褥常洗勤曬;三要居室色彩協調， 氛圍祥和， 可養置適量的花草;四是睡前溫水泡腳， 按摩雙腳。 另外， 老年人春季困倦是一種生理現象， 不必懼怕， 只要調整好了， 這種現象就會自然消失。 不過， 老年人還要切忌“戀臥”， 睡眠過多會使新陳代謝減慢， 氣血運行不暢， 不利濁氣排出。
7鍛煉適度
春天特別的適合外出鍛煉， 尤其是對於老年人來說更加應該出去走走，
老年人在鍛煉中， 首先要適度， 避免運動量過大;其次要動靜結合， 鍛煉時要保持精力， 不要過度疲勞;三要適時適項， 鍛煉中一定要選擇適合自身條件的項目， 不要做過難、過大、過險的動作;四要安全保暖， 春天天氣變化無常， 餘寒未盡， 老年人保暖尤為重要。 同時， 安全意識要強， 措施要到位， 避免發生意外。
8要調適心情
春季， 桃紅柳綠， 陽光明媚， 一派生機， 最利於人體吐故納新。 老年人要適應春生之氣， 調適心情， 保持恬靜、愉悅、舒暢的精神， 避免惱怒， 使肝氣保持正常的生髮，
9防病治病
春天， 氣溫回升， 有利於細菌、病毒等微生物的生長繁殖， 同時由於氣候變化無常， 都威脅著中老年人的健康。 因此， 老年人要增強自我防病意識， 做到無病早防， 有病早治。
10老年人要慎防中風
進入春季， 老年人須防腦血管病的發生。 這是因為春季氣溫不穩定， 常有寒潮入侵， 氣壓變化大， 在每次氣溫變化的過程中， 可造成人體血管的伸縮難以適應而導致中風發生。
老年人春季飲食禁忌1忌多
應少吃多餐， 忌暴飲暴食。 飲食過多， 會使胃腸發生急性擴張， 引起胃腸消化吸收功能紊亂。 有的研究表明，少吃多餐是防止肥胖的好方法。
2忌硬
人到老年，牙齒鬆動，消化功能低下，食物宜切碎煮爛，蔬菜宜用嫩葉，忌進食過硬和油炸或過幹食物。
3忌鹹
老年人不可吃過鹹食物，以免引起水腫和加重心腎負擔，同時鹹也不利於預防高血壓和中風等病症。
4忌煙
吸煙可致多種疾病，如癌症、咽喉炎、支氣管炎等疾病，故有此不良習慣應戒掉。
總結：通過小編上文的介紹，你知道老人春季應如何健康的養生了嗎?小編介紹的老人春季養生的10大秘訣你都知道有哪些了嗎?老年人在平時一定要做好養生工作，養生良好的生活習慣，擁有健康的生活方式，這樣才能讓自己更加健康長壽!
有的研究表明，少吃多餐是防止肥胖的好方法。2忌硬
人到老年，牙齒鬆動，消化功能低下，食物宜切碎煮爛，蔬菜宜用嫩葉，忌進食過硬和油炸或過幹食物。
3忌鹹
老年人不可吃過鹹食物，以免引起水腫和加重心腎負擔，同時鹹也不利於預防高血壓和中風等病症。
4忌煙
吸煙可致多種疾病，如癌症、咽喉炎、支氣管炎等疾病，故有此不良習慣應戒掉。
總結：通過小編上文的介紹，你知道老人春季應如何健康的養生了嗎?小編介紹的老人春季養生的10大秘訣你都知道有哪些了嗎?老年人在平時一定要做好養生工作，養生良好的生活習慣，擁有健康的生活方式，這樣才能讓自己更加健康長壽!
