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太極之氣在腰 三個簡單松腰法
方法步驟: 01 上下蹲起法(亦稱面壁蹲牆法)。是太極拳松透形體的關鍵一環,是一項全身性的均勻運動,也是保持良好身心狀態的便捷之法。基本動作:面壁而立,兩腳併攏,周身中正,全身放鬆,會陰上提,腳尖...
2014-10-16 -
太極資料 不符合太極拳特性的“轉腰法”
學習太極拳的人都知道,太極拳的核心是以腰為主宰,練習太極拳的好處是強身健體,增強體魄。我們今天談談不符合太極拳特性的“轉腰法”,太極拳的特點柔和緩慢,下面隨著太極資料練習一下吧! 淺談不符合太...
2016-05-30 -
4個瘦腰法快速變腰精
高效瘦腰方法夏天來了,MM們是否都在為如何瘦腰而想破了腦袋呢?不用這麼煩惱,小編今天為大家帶來了瘦腰效果排行榜,多種有效的瘦腰方法讓你隨心選。1仰臥起坐仰臥在墊子上,雙腿屈膝成90度左右,腳掌平放地...
2016-12-15 -
推薦按摩瘦腰法 可靠簡單效果好
現在肥胖已是困擾很多人的問題,尤其是一些上班族女性,因為久坐讓她們失去了自己自信的曲線,而要面對粗腰肥臀!雖說現在市面上的瘦腰方法有千千萬萬,但都不能解決粗腰問題。中醫按摩瘦腰法在眾多方法中脫穎...
2016-07-22 -
懶人快速減肥法 懶人快速瘦腰法
養生之道網導讀:懶人最關鍵的一點就是懶,而且知道自己胖,但是又不想下功夫去減肥,就想找簡單的容易做的,不累的減肥方法。怎樣的減肥方法才能達到…… 懶人最關鍵的一點就是懶,而且知道自己胖,但是又不想下...
2015-07-06 -
顫腰法推拿療法
在牽引拔伸下按壓腰部,稱為顫腰法。患者俯臥,胸部及骨盆部各墊軟墊,使腹部騰空。由兩個助手分別拉住患者兩腋下和踝部,做對抗拔伸牽拉;術者用兩手掌重疊按在腰骰部做快速按壓,使腰部產生顫動。具有舒筋通絡...
2017-03-07 -
上班族8種快速瘦腰法
1、輕拍小腹: 自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度),拍打一次為一個節拍,共做四個八拍。 2、橫向轉胯: 自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙...
2014-06-24 -
久坐型上班族實戰輕鬆瘦腰法
肥胖的人腹腔較易淤血,影響消化吸收功能,容易引起消化不良,毒素在體內堆積。這就導致惡性循環,越胖越減不下來。今天小編介紹7種水果幫你減掉腰腹贅肉。 腰腹肥胖的人,因為腹壁鬆弛,腹肌無力,易患習...
2010-10-11 -
簡單太極松腰法清楚嗎?
在楊式太極拳第三代傳人楊澄甫先生口述、陳微明先生筆述的《太極拳術十要》中,松腰是作為很重要的一點來闡述的:“腰為一身之主宰,能松腰,然後兩足有力,下盤穩固。虛實變化,皆由腰轉動,故曰,命意源頭在腰隙...
2013-11-07 -
八大奇效瘦腰法寶
水桶粗腰讓許多久坐族陷入苦惱?怎麼才能快速有效的甩掉游泳圈,速成小蠻腰呢?勸你試試下麵的8大瘦腰法寶哦!很有效哦! 有利於消耗脂肪的小劑量運動 1、有利於消耗脂肪的小劑量運動: 有利於腰...
2010-10-20 -
5個樂活瘦腰法 最適合久坐白領
最容易變成小腹婆的莫過於OL了。長久坐在辦公桌前,又缺乏運動,是贅肉最容易積累的一族。如何才能甩掉已形成的小肚子呢?小編介紹五種樂活減腰法,讓你的身材快速凹凸有致! 樂活瘦腹法一:家務瘦腹法 ...
2011-05-27 -
樂活瘦腰法 為久坐白領量身打造
夏天又到了,對於小蠻腰姑娘來說真是好日子,可對於那些長了小肚肚的姑娘們來說,真的是悲催啊~~~今天小編就來跟大家一起練習一組樂活瘦腰法,只要能堅持,保證讓你的小肚肚消光光。 樂活瘦腹法一:家務...
2011-06-01 -
如何瘦腰 分析不同年齡段的瘦腰法
女生最開始發胖的身體部位就是腰部,脂肪最難減的部位也是腰部,為什麼腰部很容易堆積脂肪呢?面對自己的“游泳圈”要如何是好?我們經常玩的呼啦圈能瘦腰嗎?今天小編就與大家一起來聊聊瘦腰的最快方法有哪些...
2013-10-29 -
超見效 4步瘦腰法
編者按:經過一個冬天的沉澱,我想許多美眉的腰部都長滿了贅肉,春天已經來了,馬上就要脫去厚厚的棉衣,你的贅肉將無處可藏了,各位美眉,抓緊時間減肥吧,那麼如何瘦腰效果最快呢?下文小編推薦一些瘦腰的最...
2013-02-18 -
七天瘦腰法快狠准
目錄: 第一章:瘦腹瘦腰小妙招 速甩脂肪7日變身小蠻腰 第二章:瘦腹的最快方法 每週只要三次 第三章:4招腰腹部減肥運動 瘦腰快准狠 編者按:經常坐著辦公學習的你是不是發現自己比別人多一...
2012-05-23 -
睡前驚人減腰法
生命在於運動,活著就是折騰。對於減肥的女性而言,減肥就是運動,運動就是折騰。對於繁忙的都市OL而言,白天運動的時間總是沒有。其實,我們不妨將運動的時間放在睡前。 睡前折騰一下,不但可以瘦下來,...
2011-08-18 -
最給力清腸瘦腰法
說到塑身,即便並非每個人都喜歡小細腿,但絕對沒有人會喜歡水桶腰。你可能不知道的是,除了減少皮下脂肪,照顧好你的內臟對於瘦腰也必不可少。 1、停止腹式呼吸 別再一味執著於腹式呼吸,用你的胸腔好...
2011-07-22 -
轉腰法治療便秘
轉腰法治療便秘: 每天做1—3次,清晨鍛煉最好,睡前和飯後 不宜。此法簡單易行,一般連續做10—15天即可收效。 其方法為: 兩足分立呈外八字形,足距略寬於肩,兩膝微屈,上 身保持正直,兩...
2011-04-25 -
解析:老年人的護腰法則
隨著年齡的不斷增加,人體的各個關節、器官,功能都會逐漸減弱,尤其是腰腿關節最容易出現問題;人老腰就不行了,這是普遍老人的通病,在此提醒大家生活中積極防治,下面一起來看看老人的護腰法則。 老...
2013-08-03 -
楊氏太極拳 如何練習楊氏太極拳的松腰法?
楊氏太極拳在眾多的太極拳流派中最廣為流傳的一套拳路,很受人們的喜愛,但是你知道練習楊氏太極拳的松腰法有哪些嗎?一起來看下面的文章。 身體的放鬆在太極拳中是最重要的基礎學習,腰部通過訓練,能鬆動如彈...
2016-04-29