懶人快速減肥法 懶人快速瘦腰法

養生之道網導讀：

懶人最關鍵的一點就是懶， 而且知道自己胖， 但是又不想下功夫去減肥， 就想找簡單的容易做的， 不累的減肥方法。 怎樣的減肥方法才能達到……

懶人最關鍵的一點就是懶， 而且知道自己胖， 但是又不想下功夫去減肥， 就想找簡單的容易做的， 不累的減肥方法。 怎樣的減肥方法才能達到這樣的標準呢， 我們來給大家介紹懶人快速減肥方法當中的瘦腰法要如何做?

以下是懶人快速減肥法當中的瘦腰的減肥方法。

1.日常腹部

小運動首先， 平時要注意保持腹部緊張， 可以做一些小動作，

比如撿書動作、仰臥起坐等， 或者時刻記住保持腹部緊張狀態， 注意收緊腹部， 抬頭挺胸， 堅持一段時間， 你會發現小腹越來越平坦。

2.早上一杯蜂蜜水

早上起床的時候可以喝一杯溫的蜂蜜水， 超級有助於清腸排毒， 因為大部分“小肚腩”形成的原因都是因為便秘引起的， 所以， 排便是減肚子的關鍵。 當便秘問題解決了， 肚子減肥成功也不遠了。 天然的蜂蜜中含有豐富的果糖， 它的潤腸通便功效相當好， 每天身體攝入50克果糖， 並喝下1000ml的清水， 就能促進排便， 防止小肚腩的形成。 所以， 喝蜂蜜水確實是減肚子最有效的方法之一。

3.早餐一杯黑咖啡

早餐的時候可以喝杯黑咖啡， 注意不是加了奶的咖啡哦， 是純的黑咖啡， 其具有利尿的作用，

可以立即消腫， 同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經， 可以起到促進腸胃蠕動的作用， 早晨排便更加順利。 還有， 現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的。

4.多食用番茄

還可以多吃些番茄， 它所富含的食物纖維， 可以吸附腸道內的多餘脂肪， 將油脂和毒素排出體外。 在飯前吃一個番茄， 更可以阻止脂肪被腸道吸收， 讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

5.少食用垃圾食品

平時的飲食也要多注意， 不過你還可以適當多吃一些“瘦腹”食品的話， 你的目標就能更快地達到， 保你腰腹變化看得見。

6.經常按摩

腹部另外， 減小肚子最直接有效的方法就是按摩， 平時沒事的時候， 可以用手掌心按壓住腹部， 做一邊畫圈一邊按壓按摩，

同時再配合合理的飲食以及適當的運動鍛煉， 擁有平坦的小腹並非難事。

以上的瘦腰法是不是懶人所要求的快速減肥法呢， 所以對於懶人如果想通過減肥法來瘦腰的話， 就可以採取以上的方法， 這些方法既不累， 又不挨餓， 而且減肥的效果還很好， 最適合那些不想運動的人來做。